夏季养生小窍门

注重身体健康的人，在生活中也一定会非常注意养生，由于季节不同养生的方法也有所不同，夏日酷暑难耐，我们应该如何养生才能过上健康的生活呢？今天我就来为大家介绍几点夏季养生的方法。

一、夏季失水多，应多喝水

多喝水，并且是温开水更好，每日需喝七到八杯水。人体应维持水份，随时随地的填补水份。水在人体中起着尤为重要的功效，维持着人身体正常的生理代谢。水作为身体不可缺失的重要构成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、口腔都带有水份，夏天缺水会比较快和多，若不立即补充水分便会严重影响到身心健康，易使肌肤干燥，皱纹增加，加快身体的衰老。此外矿泉水、冷茶，牛奶，菠萝汁是较为理想的止渴饮品。

二、应按时生活起居

夏天，最好是晚睡早起。最好不要在过道、房檐下或通风处的阴凉地方蹲着、平躺着或入睡。更不适合长期吹电风扇，由于夏天热外蒸气、汗液多，毛孔大开，易受寒症侵蚀，吹的時间太久会造成头疼、腰肌劳损 、脸部麻木或肌肉疼痛等。

三、健康保健要“补阳”

酷热的夏天，很多人都会因为吹空调感冒，大家白天和晚上都开了空调，室内室外的温度差能够相差十几度，再加上经常吃冰品冷食，毫无疑问会伤到阳气。因而要留意居住的环境尽量不要太湿冷，然后不要吃太多冷凉食品，晚间的空调溫度不必开的太低，最好在26度以上，不要在室外和露天之处留宿过夜。

四、饮食搭配要清淡，多吃“苦”

就食疗来讲，炎热夏日的标准是清热解毒健脾胃，祛热和湿气。味道肥厚和干燥的食物是不可以服用的，而且应当挑选有淡阴功效的食材：麦子、高粱、青稞、水豆腐、薏米仁、黑芝麻粉、土豆、大白菜、莴笋、龙须菜、西兰花、东瓜、西瓜等。健脾开胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、番茄、红萝卜、鸡蛋、苹果、牛乳、红提、莲子、桑葚子、海蛎子，鸭肉、大青鱼、草鱼、鲶鱼、大麦粉等。去暑气、清热解毒的食材：豇豆、红小豆、大豆、萝卜、四季豆、大白菜、莴笋、荸荠、薏米仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、菊花、荷叶、茶叶茶等。

五、补充盐份、钾和维他命

夏天大量出汗，随汗液外流的钾离子也比较多，从而导致的低血钾状况会造成人的身体怠倦乏力、头晕目眩、头疼、食欲不佳等症状。夏天避免缺钾最有效的方式是多吃含钾的食物，新鲜的水果蔬菜中都带有较多的钾，比如草莓、杏子、荔技、水蜜桃、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也含有钾。此外茶中也带有钾，夏天多喝些茶，既能解暑还可填补钾元素，可以说是一举两得。

六、尽可能的穿浅色系列的衣服裤子

深色的衣服裤子会吸收太阳，使人的体温升高;另外蚊虫也会发生有变黑的习惯，深色衣裤非常容易吸引住蚊虫，尤其是黑色。

七、皮肤发痒要注意

夏季出门，因为长时间的晒太阳而造成皮肤发痒，干躁疼痛时，应涂一些能令肌肤清爽的乳膏，注意不要用热水火碱性肥皂去搓洗，以防肌肤受刺激，症状加重。

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