我相信很多患者,无论是老年人还是中青年,一定不止一次听医生说这句话,尤其是高血压、冠心病、高脂血症、脂肪肝、超重肥胖的患者。
所以,很多渴望健康,生活自律的人就把平时吃得不多的瘦肉停了下来,蛋黄扔了,甚至有些老人,每天的饮食只剩下稀粥就是青菜,结果体重没有减轻,血脂没有好转,脂肪肝也没有缓解,甚至很多老人的胳膊腿越来越细,体力明显不如以前。
大夫所说的清淡饮食,是指在营养充足、均衡的基础上,做到少油、少盐、少糖。
众所周知,碳水化合物、蛋白质、脂肪、维他命、矿物质、水和膳食纤维是人体七大基本营养素,缺一不可,就像盖房子一样,缺少任何材料,都无法建造完整的房子。
老年人蛋白质摄入量普遍不足,应加强瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质的摄入量。长期缺乏蛋白质会导致虚弱、疲劳、抵抗力下降、肌肉减少等,增加跌倒和感染的风险。
对于肾功能正常的老年人,每天至少要加一盒牛奶、一个鸡蛋、两个瘦肉和适量的豆制品。
老年人每天摄入的油量应控制在20-25克,用我们家常用的白瓷勺测量约2勺。
老年人每天的盐摄入量不得超过6克,啤酒瓶盖约为1盖。另外,要注意酱油、咸菜、酱豆腐等食品的盐含量不低。
还需要提醒的是,主食和水果中含有足够的碳水化合物,尽量减少不必要的糖分。
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富含蛋白质的食物:1、鸡蛋:鸡蛋是蛋白质的良好来源,同时含有维生素A、D和矿物质。孕妇每天可以食用1-2个鸡蛋,以满足胎儿发育对蛋白质的需求。2、鱼类:鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸(如DHA)和维生素D。孕妇适量食用鱼类,有助于胎儿大脑和视网膜的发育。
对于肠胃不好的人来说,饮食要保持规律。不可随意跳餐或饮食不定时,最好每天按时进食,建立良好的饮食习惯,有助于肠胃的稳定和健康。选择易消化的食物是关键。比如,选用煮、蒸、炖等烹调方法,避免油炸、油腻等刺激性食物,减轻对胃肠道的负担。多食用蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物,有助于促进肠道蠕动,改善消化不良的情况。
肝脏的重要性:解毒功能:肝脏是人体主要的解毒器官,能够清除血液中的有害物质,保护身体健康。新陈代谢:肝脏参与蛋白质、脂肪、糖类等营养物质的代谢,维持人体内环境的稳定。储存能量:肝脏具有储存能量的功能,能够在身体需要时释放能量,维持生命活动。免疫防御:肝脏参与免疫反应,抵御病原体入侵,保护身体健康。
摄入足够的蛋白质:头发主要由蛋白质组成,因此摄入足够的蛋白质对于头发的生长和健康至关重要。优质的蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、豆类、坚果等,适量摄入这些食物有助于保持头发的弹性和光泽。补充维生素B族:维生素B族对于头发生长和健康至关重要。特别是维生素B6、维生素B12和叶酸,它们能够促进头发的生长,并保持头发的健康状态。食物中丰富的维生素B族包括瘦肉、鱼类、蛋类、绿叶蔬菜等。
答:这个副作用和说明书一般来说在购买产品的时候都会有,还是要看一下是比较好的,这个副作用也是因人而异的,有些人会出现恶心呕吐,甚至还会影响到正常的食欲,所以说一定要在临床医生的指导下进行一些对症的治疗是比较好的,平时的时候注意养成好的生活饮食习惯。
为何吃了左旋肉碱后运动汗多? A:左旋肉碱对于减肥是有一定作用的,能够有效的促进脂肪的燃烧和蠕动,想要减肥的话可以通过节食结合运动的方式,不要吃一些油腻性,高脂肪高蛋白的食物,能够有效的避免脂肪的堆积。但是长期服用左旋肉碱会有反弹的可能性,而且对于肠胃的健康也会有一定的伤害,建议可以少量服用。
哺乳龙虾可以吃吗? A:哺乳期是可以吃龙虾的,龙虾中含有丰富的营养成分,富含优质的蛋白质,维生素,钙,铁等各种矿物质在哺乳期的女性通过吃龙虾,可以补充身体,全面的营养和钙质,但是在吃这些东西的时候要注意避免一次性吃太多,尤其是过敏人群,以免孩子有过敏的现象,而导致其他病情的发生。
2岁打什么疫苗? A:两岁需要注射乙脑减毒活疫苗,如果在一岁半打过甲肝灭活疫苗,需要在两岁的时候加强第2针。注射疫苗一定要在宝宝身体健康的状态下,如果宝宝出现有发热或者是有其他身体不适的情况下,就需要延长打疫苗的时间,必须病情好转后才可以正常的进行注射,通过注射疫苗可以有效的预防一些疾病的发生。
漂唇起疱疹怎么治疗? A:可以使用一些抗病毒的药物来进行治疗,起疱疹是由于病毒感染所造成的,有可能是体内感染,也有可能是在操作的过程当中所导致的,在清洗完局部皮肤之后,用棉签均匀的涂抹一些药物,再配合口服药物治疗,效果还是挺不错的,只是最近一段时间不可以吃刺激性的东西。