肥胖体重，它会增加我们的关节压力，加速我们的关节磨损，还有其他一些原因，如常见的过度使用，包括我们的过度运动，一些高强度的体力劳动会加速我们的关节磨损，这是我们关节炎的原因之一。膝关节是一对承重关节，体重越大，压力越大。研究发现，超重的人如果减肥5公斤，骨关节炎的发病率会降低50%。对于膝盖不好的人，尽量避免负重运动。少爬山，少爬楼梯，少蹲，避免高强度长跑。

降低生育能力，因为动物蛋白对生育能力非常重要，人体制造卵子和精子所需的大部分营养物质都是从肉类食物中摄取的。如果只吃素食，对精子和卵子的制造相当不利。降低免疫力，植物蛋白的氨基酸成分类似于人体必需氨基酸的要求，蛋白质摄入不足会导致身体抵抗力下降。加速身体衰老，许多人年轻时只吃素食，没有肉类食品，缺乏重要的营养，可能会加速身体衰老，比同龄人衰老得更高。

皮肤皱纹，皮肤下有大量的胶原蛋白，保持皮肤健康有弹性，当蛋白质缺乏时，皮肤会失去胶原蛋白的支撑。胸部，臀部下垂，虽然女性胸部和臀部分布着大量的脂肪，但如果缺乏蛋白质支撑，女性的外表就会下垂。抵抗力下降，儿童和成人都会出现蛋白质缺乏，而蛋白质缺乏会导致抵抗力下降、营养不良、体重减轻、贫血、水肿等现象。

睡前大量饮酒，酒精在人体内代谢后释放天然兴奋剂，不利于人入睡。酒精还会夸大人体血管，加速人体血液循环和血流速度，使人体处于快速运转状态。睡觉前吃难以消化的食物，这些食物需要很长时间才能消化，如果消化不彻底，也会增加人体的胃肠道负担，导致肥胖、疾病等问题，危害人们的健康。食物容易引起胀气，有些食物在消化过程中会产生大量的气体，导致腹胀，阻碍人们的正常睡眠。

注意合理膳食保持营养均衡，合理膳食、保持营养均衡是人体健康的关键,所以,科学搭配一日三餐至关重要。适当运动增强身体抵抗力，这样不仅有利于促进血液循环,加强肌肉关节活力,提高机体免疫力,还可以改善睡眠质量,增强心脏功能,保持旺盛的生命力。远离过敏源，过敏原是机体受同一抗原再次刺激后所发生的一种表现为组织损伤或生理功能紊乱的特异性免疫反应。保持个人卫生，日常生活中一定要做好个人卫生,养成良好的卫生习惯。

富含维生素的食物:皮肤创伤后具有自我保护功能，此时伤口患者在日常生活中多吃富含维生素C、维生素B等微量元素。富含优质蛋白质的食物，蛋白质是调节身体正常生理功能，保证身体生长、发育、繁殖、遗传和修复受损组织的组织，在疤痕增生期补充蛋白质可以帮助疤痕愈合。

一、咖啡：咖啡能刺激大脑，收缩大脑血管，而且很多人空腹选择喝咖啡，会在一定程度上刺激胃粘膜，导致胃病。二、油炸食品：油炸食品含有大量油脂，热量特别高，而早餐也不建议吃得太油腻，增加肠胃消化负担，所以不建议经常吃。三、太咸的食物：如果早上吃得太咸可能会损害胃的健康，损害胃粘膜。

1、饮食调理：每日食盐摄入量在6克以内，远离加工食品及腌制食物，可以多食用新鲜蔬菜、五谷杂粮及豆类。2、减肥：有效的减肥可以降低舒张压，在减肥过程中可提高代谢功能，降低周围血管所受的阻力。3、适当的锻炼：每星期适当做有氧运动可改善交感神经过度激活，促进全身血液循环，但锻炼时要循序渐进，不可操之过急。

长期大量服用维生素A可引起维生素A中毒，肝脾肿大，肝功能异常，皮肤丘疹，皮下疼痛肿胀，四肢疼痛，嘴唇干裂，头发粗糙脱落，骨膜增殖性改变。长期大量服用维生素D会导致高血钙，弱、食欲不振、恶心、呕吐、腹泻，甚至软组织异位钙化，生长骨远侧干骺钙沉积增多，还可引起肾损伤、多尿、蛋白尿、肾功能减退等。长期大量服用维生素C尿液中草酸盐排出量增加。

1、平卧：平躺时，如有酒后呕吐，胃中的呕吐物就会反流，容易阻塞气管导致呼吸不畅，会造成异物窒息。2、卧位：卧位会遮住口和鼻子，导致呼吸道阻塞，造成缺氧，同样也容易发生窒息意外情况，造成死亡。3、坐下：假如坐着睡觉，头向下，此时气道也会阻塞造成呼吸不畅，而且血液量不足，出现体位性低血压，有生命危险。