名医指导 足不出户寻医问药
聚焦健康 权威的健康资讯
您的位置: 首页> 养生饮食>

养生饮食

吃什么可以增强记忆力?

鲑鱼,鲑鱼是蛋白质的最佳来源,因为它是Ω-3脂肪酸的最佳来源,而Ω-3脂肪酸对大脑功能的发展至关重要。鱼油中DHA的补充,有利于发展和维持记忆功能。葵花籽,葵花籽富含维他命E,每天摄入1盎司,可达30%。维他命E是一种主要的抗氧化剂,它能帮助减少你记忆的衰退,从而成为你需要消费的营养物质。蓝莓,它们含有植物化学成分,特别重要的是扭转了与年龄相关的记忆衰退,对空间记忆产生了积极的影响。瘦肉,瘦肉中所含的铁对增强你的记忆有很大的帮助。

脚先知身体好吗?可以从这三个特点看出,教你三招养脚

敲击脚底,每晚睡前洗脚后,用均匀的力量敲击脚底,可促进局部血液循环,增强内脏功能,有利于精力和体力的恢复。多泡泡脚,天也要养成勤泡脚的习惯,用37~40℃的温水泡脚,可以缓解一整天的疲劳。多踮脚,对长时间坐着或站着的人来说,不时踮着脚尖,这样可以让双脚的前半部分得到一定的锻炼,不仅可以瘦小腿,还可以增强腰腹肌肉。

常常3、4点醒来,并难以入睡?如果是这4种疾病,建议尽早检查。

肝不足,人生活在高压环境中,极易产生焦虑或压力,则易引起肝气郁结,入睡困难,睡后易做梦。血虚失眠,刚生育过的女性,往往表现为记忆力下降,容易忘记东西,容易疲劳,心悸或头晕。心理疾病,人长期精神压力过大,导致神经衰弱,所以患者在治疗过程中痛苦很大。睡眠障碍,由于人们的睡眠时间和睡眠质量出现问题而引起的一种生理和心理方面的障碍,病人可能会出现睡眠时间的紊乱。褪黑素分泌异常,褪黑素对生物周非常重要,它实际上受到光照时间的影响,在黑暗的环境中,褪黑素的分泌将达到顶峰。

强迫症的表现是什么?让我们一起认识它!

对自己的行为很没有信心,对未来的事总是往坏处想,自己只是犯了一点小错误,就会小题大作地认为它带来的后果肯定很严重,甚至认为会发生灾难。当自己的身体感觉有点不舒服时,就会想自己是否患上了什么大病,给自己的心理无端带来很大的负担,当出现在某些公共场合时,就会让自己特别小心,生怕做些尴尬的事。当看到一些工具,会感到特别害怕,有时我会无缘无故地破坏一些东西,甚至伤害别人。

肠胃不好,也许是你不会吃饭,教你如何正确地打开晚餐。

晚餐应补充摄取不足,专家建议均衡饮食,有利于人体吸收的营养物质更加全面。早晨、中午的食物中缺少有利于肠胃蠕动的膳食纤维,晚上就应该补充一些富含膳食纤维的食物。集中精力吃饭,因为边吃边做别的事会分散注意力,影响食物的咀嚼和消化液的分泌,影响胃的消化功能。素食搭配要合理,晚饭肉适量,素食搭配,以清淡为主,适当吃一些纤维短,易消化的海鲜,瘦肉,蛋类都可以。外出社交时要适度吃喝,将应酬、聚餐安排在中午,晚上回家吃晚饭,这样不但有利于维系家人的感情,更有利于健康,值得提倡。

夏天过后,早晨不能空腹喝5的种水

冰水,因为早晨也是阳气生发的时候,如果这个时候喝了一杯很冰凉的水,特别容易伤身体。隔夜的茶水,夏天的气温比较高,茶水容易酸腐变味,早上不能喝,容易引起拉肚子。饮料,饮料当中含有大量的糖分和各种添加剂,喝完饮料后,起不到解渴的作用。果汁,因为果汁糖分较高,达不到解渴的效果。还有水果一般性凉,空腹喝果汁容易造成肠胃不适应。淡盐水,其实每天我们摄入的盐是够身体所需要的,摄入过多盐分反而带来坏处,会引起口干舌燥,越喝越口渴。

常吃撑,会带来什么危害?最好的办法是改变饮食习惯。

脑部反应迟钝,吃得过多,胃肠超负荷工作,血液循环迅速,脑部血液供应不足,人就会出现困倦,反应迟钝的表现,严重时还会增加脑卒中的危险。易消化,消化系统负担过重,不能胃肠蠕动缓慢,易积食,引起消化不良。诱发心血管疾病,胃负担过大,胃体积扩大,心脏供血减少,心肌缺血。肥胖症,肥胖对健康非常不利,也容易引起糖尿病、高血压、脂肪肝等疾病。胃部受伤,常吃撑,会影响胃功能,易引起胃炎。害食道,常吃支撑会导致贲门括约肌功能障碍、胃酸逆流、食道粘膜腐蚀、恶酸烧心等逆流性食管炎。

含有超高钾的4种食物,适合夏季出汗多吃,消暑解躁有精神。

香蕉,在含钾的水果中,香蕉含量最高,被称为补钾明星,据说每100克香蕉含有约330毫克的钾,一根香蕉的重量约为100克至150克。紫菜,紫菜不仅富含钾,而且富含钙,夏天天气炎热,汗流浃背,没有食欲,用紫菜做汤,好吃又好吃,营养丰富。绿豆,每100克大豆中的钾含量可达1503毫克,而且每100克绿豆,只含钾787毫克。鸡胸肉,鸡胸肉每100克含钾338毫克,这也算是高钾肉,而且鸡胸肉脂肪含量相对较低,在很多减肥轻食中都有。

养生必须提高睡眠质量

不宜蒙头睡觉,蒙头睡觉不能和被窝外面的空气交换,时间长了,被窝里的氧气就会越来越少,会影响呼吸的正常进行。开灯睡觉会影响身体健康,由于人的生物节奏是人在适应环境的过程中自然形成的,若夜间开灯睡觉,会使人体产生对光线的压力,从而影响人体的正常新陈代谢。睡前小便,若睡前解尿,在无尿意的情况下进入梦乡,由于人处于睡眠状态时新陈代谢会减慢。裸睡有益健康,由于裸睡时身体自由度大,身体可以最大限度地放松,可以有效缓解紧张引起的各种肌肉和骨骼疼痛。

夏季炎热的时候“心理”中暑该怎么办

学会调整自己的心态,烦躁的时候听舒缓的轻音乐,做几次冥想,闭上眼睛想象安静的森林,凉爽的冰雪等凉爽的场景。积极参加运动,对此加强跑步、游泳、打球等运动,可能是减肥的好方法,有效缓解心理压力,帮助心理消暑。注意盐的补充,在喝水的同时适当补充盐,多喝蔬菜汤有助于预防电解质紊乱引起的神经系统功能障碍。注意调整时间表,依据夏季炎热夜短的特点,要学会及时调整和安排工作学习;并确保充足的睡眠时间,由于情绪与睡眠密切相关。

名医问答更多 >

治精神分裂的舒思富马酸喹硫平说明书副作用是什么?

何金泉
何金泉 主治医师 郴州市第一人民医院

答:这个副作用和说明书一般来说在购买产品的时候都会有,还是要看一下是比较好的,这个副作用也是因人而异的,有些人会出现恶心呕吐,甚至还会影响到正常的食欲,所以说一定要在临床医生的指导下进行一些对症的治疗是比较好的,平时的时候注意养成好的生活饮食习惯。

为何吃了左旋肉碱后运动汗多? A:左旋肉碱对于减肥是有一定作用的,能够有效的促进脂肪的燃烧和蠕动,想要减肥的话可以通过节食结合运动的方式,不要吃一些油腻性,高脂肪高蛋白的食物,能够有效的避免脂肪的堆积。但是长期服用左旋肉碱会有反弹的可能性,而且对于肠胃的健康也会有一定的伤害,建议可以少量服用。

哺乳龙虾可以吃吗? A:哺乳期是可以吃龙虾的,龙虾中含有丰富的营养成分,富含优质的蛋白质,维生素,钙,铁等各种矿物质在哺乳期的女性通过吃龙虾,可以补充身体,全面的营养和钙质,但是在吃这些东西的时候要注意避免一次性吃太多,尤其是过敏人群,以免孩子有过敏的现象,而导致其他病情的发生。

2岁打什么疫苗? A:两岁需要注射乙脑减毒活疫苗,如果在一岁半打过甲肝灭活疫苗,需要在两岁的时候加强第2针。注射疫苗一定要在宝宝身体健康的状态下,如果宝宝出现有发热或者是有其他身体不适的情况下,就需要延长打疫苗的时间,必须病情好转后才可以正常的进行注射,通过注射疫苗可以有效的预防一些疾病的发生。

漂唇起疱疹怎么治疗? A:可以使用一些抗病毒的药物来进行治疗,起疱疹是由于病毒感染所造成的,有可能是体内感染,也有可能是在操作的过程当中所导致的,在清洗完局部皮肤之后,用棉签均匀的涂抹一些药物,再配合口服药物治疗,效果还是挺不错的,只是最近一段时间不可以吃刺激性的东西。

专家访谈更多 >