发布网友 发布时间:2024-05-15 10:25
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热心网友 时间:2024-05-29 09:23
“划船”能让背阔肌强大,具体做法: 立姿,上身前俯与地面平行不动,双手下垂握铃,吸气,将铃向后拉引至腿前时,沿腿前提至小腹前,稍停,呼气,慢慢放下热心网友 时间:2024-05-29 09:20
可以尝试多做一些法式弯举、杠铃深蹲和卧式直推都可以很好地锻炼到背阔肌。热心网友 时间:2024-05-29 09:23
可以做一些杠铃的划船动作,或是简单点的引体向上也有很好的效果。热心网友 时间:2024-05-29 09:19
经常去健身房做背部拉力训练可以增强背阔肌,另外进行正手引体向上训练也可以锻炼我们的背阔肌、大圆肌、肱二头肌等各个肌肉群。