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发布时间：2024-10-24 09:45
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时间：2024-11-09 12:44
手撕包菜，一种营养丰富的蔬菜，每份热量为606.88大卡，富含钾元素，每份含有244.31毫克，有助于维持体内电解质平衡。磷含量为195.03毫克，对骨骼健康有益。同时，包菜中的胆固醇含量为104.43毫克，适量摄入有助于心血管健康。钠含量为86.26毫克，对于控制盐分摄入的人来说，需要适当控制食用。
包菜富含脂肪，但大部分为不饱和脂肪，对心脏有益。维生素A含量为24.27微克，对视力和皮肤健康有益。它具有天然的杀菌功效，能增强机体免疫力，对于抵抗疾病具有一定作用。此外，包菜还有可能具有抗癌抗癌的作用，特别适合气虚质和平和体质的人群食用，能促进消化系统的健康。
然而，对于湿热质和痰湿质的人来说，由于其特性，可能需要减少食用。特禀质人群也需注意，可能需要根据个人体质调整。对于肺胃发炎的患者，建议适量食用，以免刺激胃肠道。总的来说，手撕包菜是一种营养均衡且适合大部分人群的蔬菜，但个人体质差异需适当调整食用量。
制作原料：小青包菜、蒜片、葱段、茶油、盐、味精、鸡精、日本酱油、高汤、醋。特点：红白相间，麻辣鲜香，爽脆清甜，除了可开胃增食欲外，还有美白祛斑、预防感冒和胃溃疡等作用。
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