发布网友 发布时间:2024-10-24 09:55
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热心网友 时间:2024-11-18 21:56
楼主是量了体重发现胖了么?人的身体是这样的~你不吃东西,它获取不到正常的营养什么的,他就会为这以后不这样大量囤积脂肪,这段时间我们剧烈运动的话,他不是消耗你的脂肪,而是肌肉组织,或许你会感觉肉肉越来越软~~这就是直接反应。单纯运动不节食,他会消耗你的脂肪,开始一段时间会感觉不到你有瘦,因为脂肪层消耗了,肌肉相应也会增加,要长期坚持,就会有瘦的感觉了,这样没有副作用,而且对身体很好。热心网友 时间:2024-11-18 21:59
哈,最好的减肥在于自己的心。早餐必须吃,而且吃好,要有营养的,有女孩子为了减肥不吃早餐,其实这是让自己胖的更快。中餐必须吃饱,晚餐吃着不饿就行了,最后一次用餐离睡觉越早越好,尽量不吃夜宵。减肥最有效也最快的方法不是物理方式,而是脑力或者精神方面。多看书多想问题充分发挥脑力动作,减肥最见效。热心网友 时间:2024-11-18 21:55
你跑步的时候一定要坚持住,每天绕着400米的操场连续五圈,哪怕速度再慢都要跑,不要走,一走就会功亏一篑。我当时也是这么减肥的,从70减到了55,而且裹着保鲜膜效果会更好,因为运动的前四十分减掉的只是水分,后面才是脂肪不会反弹,不然光跑是没有什么用的。而且我跑步结束后还会连续跳1000个跳绳,可以瘦腿,效果还是很明显,要坚持住。热心网友 时间:2024-11-18 21:59
不要担心啊 一开始实行运动减肥时体重增加是正常的 这是因为你通过运动促进了你对食物的吸收 一般继续坚持下去就会开始燃烧脂肪了 所以不要灰心 要坚持 还有就是可以在跑步是带上适度的负重 来增加脂肪的燃烧量 总之减肥最关键的是不能灰心~加油