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发布时间：2024-10-24 10:28
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时间：2024-11-13 20:52
华尔兹基本舞步主要有方步、左转90度和右转90度。方步由一个后退基本步和一个前进基本步在运动中构成的。左转90度是按方步的结构原理进行转身步的练习，根据四个90度等于一个360度的数学原理。右转90度与左转90度的要领是相同的。作为三步舞的华尔兹，由前进（或后退）、横移、并脚三步构成一个基本旋回。
1、方步，由一个前进基本步和一个后退基本步在运动中构成，根据不同的运动轨迹发展方向，又分为了前进方步和后退方步。前进方步是进左退右的形式，只能适应进左退右的舞步变化，遇到相反的变化，就无法适应了；后退方步和前进方步的要求相同，只是方向略有变化。在练好前进方步和后退方步的基础上，才能进行转身步的学习。
2、左转90度，根据四个90度等于一个360度的数学原理，按方步的结构原理进行转身步的练习。在练习转身步时，第一步的移动脚必须保持正直，在重心完成转移后，必须将脚跟微微抬起，让重心落在脚掌上，第二步的横移必须与第一步的运动方向成一直线。
3、右转90度，初学者练习的运动轨迹和运步程序为：第一拍男退左、女进右，第二拍男横右、女横左，第三拍双方并脚，第四拍男进右、女退左，第五拍男横左、女横右，第六拍双方并脚。再从第一拍至第六拍反复一遍，回到原起步点。从头反复，循环练习。
二、华尔兹的特点
1、华尔兹摆荡的动作与转身动作是不可以分开的，两者之间并存的是一种引擎和轮胎的关系。没有转身动作，摆荡的动作将会显得硬而不平衡。摆荡的完成表象，需要凭借身转动作经过身体中心，以及腿部和臀部的运动，还有肩膀和手臂的摆转，达成时间运动的技巧，来完成轻盈、优雅、具有动力型态的舞姿。
2、华尔兹动作特点是双膝放松，自腿部以上将身体稍微向前撑，双肩放松平放，背腰稍微撑紧，然后身体重力置于双掌开始移动。一般舞步里所指的转度，指的是双足之间的转度，并非是指身体的转度，特别是女生，几乎只有前进与后退的动作，转度由男生全部来完成。
3、一般舞者的思考逻辑会以为上身不动就是好的现象，但其实肢体是自由的，舞伴之间的配合与协调，更是不宜受到束缚，身转动作可以使得肢体肌肉，产生松弛的作用，因此摆荡之前，需要作好身转动作的准备工作。
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