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熬夜后怎么缓解眼疲劳?

发布网友发布时间：2024-10-24 10:29

共1个回答

热心网友时间：2024-11-11 07:06

熬夜后缓解眼疲劳可以采取以下方法：

1. 眼部热敷：用温热的毛巾敷在眼睛上，每次 15 - 20 分钟，能促进眼部血液循环，缓解疲劳。
2. 眼部按摩：轻轻按摩眼周的穴位，如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳穴等，每个穴位按压 1 - 2 分钟，可改善眼周肌肉的紧张状态。
3. 补充水分：多喝水，保持身体水分充足，有助于减轻眼睛干涩。
4. 使用人工泪液：可以选择无防腐剂的人工泪液滴眼，滋润眼睛，缓解疲劳和干涩。
5. 远眺：向远处眺望，让眼睛得到放松和调节。
6. 保证睡眠：尽快补觉，让眼睛得到充分的休息。
7. 多吃护眼食物：如胡萝卜、蓝莓、菠菜等富含维生素 A、叶黄素和花青素的食物。
如果眼疲劳症状持续不缓解或加重，建议及时就医。

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