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...了眼睛发痒有异物感,请问出现视疲劳了要怎么缓解?

发布网友发布时间：2024-10-24 10:29

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热心网友时间：2024-11-08 11:29

1、少用眼，多休息
2、尽量不要看电子设备，如手机、电脑、平板等
3、多进行户外活动，多看看绿色植物、过远眺
4、适当的使用眼药水，滋润眼睛

热心网友时间：2024-11-08 11:27

吃一些叶黄素，或者胡萝卜素，平时保持眼部湿润和干净卫生，避免刺激，可以贴一些缓解眼疲劳的眼贴。减少用眼时间。

热心网友时间：2024-11-08 11:28

首先按摩鼻翼肌30s，接着向上按摩眼轮匝肌（眼睑皮下组织和睑板之间）30s，然后嘴巴张开呈o型，用苹果肌向上发力，手指轮刮提升面中30s，最后放松头顶、侧颧肌以及头后30s。用艾叶熏眼也是不错的办法
如果不嫌麻烦，可以用艾叶煮水至沸腾，然后倒进杯子里，接着将脸部靠近杯子，让眼睛对准艾叶水的蒸汽，闭上眼睛，让蒸汽轻轻熏蒸眼部，时间控制在10—15分钟。艾叶具有活血化瘀的功效，用艾叶水熏眼可以加快眼部的血液循环，起到温通经络，缓解视疲劳的作用。
至于说护眼吃什么最好，这个可就仁者见仁，智者见智了，哪能说出什么最好呢。要我讲啊，我觉得可以多吃点鲑鱼、鲭鱼之类的鱼，因为鱼类中富含Omega-3脂肪酸，Omega-3脂肪酸是视网膜光感受器的重要组成部分，在维持视网膜细胞膜的结构和功能、信号转导等方面发挥着重要作用。有助于视网膜的生长和发育。另外，蓝莓、黑莓这样的浆果也可以多吃点，浆果中含有花青素，花青素被称为“血管的修理工”，能够增强眼部血管的弹和韧，防止血管过度紧张和收缩，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。不过食物中的营养成分有限，且单靠食补，可能会存在吸收利用率低下或者摄入量不够之类的问题，So～大家也可以像我一样，入手叶黄素类的营养补充剂。叶黄素除了能够消除眼部的自由基，起到抗氧化作用，还能够过滤损害光感受器和视网膜上皮的蓝光，保护眼睛。

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