发布网友 发布时间:2024-10-24 10:28
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热心网友 时间:2024-11-13 06:02
如果楼主不愿意去健身房,那么手臂和胸部的肌肉可以用做俯卧撑和引体向上的方法来锻炼,做完一组俯卧撑后接着来一组引体向上,根据自己的情况设定锻炼的组数和每组所做的次数,以手臂酸麻无力为止,引体向上可以在门框等物体上做。并且手臂的肌肉还可以通过卷绳子来锻炼。热心网友 时间:2024-11-13 06:05
每天跑步热心网友 时间:2024-11-13 06:01
不去健身房的话,可以每天做做俯卧撑(动作要标准),弄俩个哑铃练习下也可以,或者练练引体向上。最好还是去健身房练器械,效果差距很大