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关于早上贪睡起不来的问题,我很困惑,求大虾帮帮忙

发布网友 发布时间:2024-10-24 12:19

我来回答

6个回答

热心网友 时间:2024-11-06 23:37

人的身体是需要休息的,当你白天工作比较辛苦,晚上却又凌晨一点才睡,身体自然会非常非常疲劳(包括听力罢工,连闹钟都听不见),所以你早晨8点才能醒过来。

你要想在暑假期间早起,以免上班迟到,显然你必须早点睡觉,你上学期间形成的生物钟要改变有些难,但也不会完全不能改变。

我的建议是:
1.给自己规定一个入睡时间,比如晚上10点半,如果有事尽可能在这个时间之前做完,到了点强迫自己躺着睡觉,脑子里尽量别想事情,你工作比较辛苦的话会很容易睡着。

2.睡觉前做一些助眠的事,比如喝杯温热的牛奶,听轻松的音乐,看看书,不要上网浏览让你眼花缭乱的东西。也可以把沐浴时间调整到睡觉之前,洗完澡身体舒畅了也有利于入睡。

3.你要知道只有早点睡才能保证身体有足够的恢复体力的时间,不习惯、没睡意也要坚持早睡。不要放任自己的习惯。

4.如果条件允许,你可以每天午休15分钟。

5.不要指望自己一天就能改变生物钟,给自己设定阶梯式的目标,比如今天11点睡,过了几天10半睡,起床时间也这样,隔几天调整一次,直到做到你希望的作息时间。

6.你上学时的作息太不健康了,如果可以调整过来,建议你11点睡觉,早晨6点起,平时晚上做的事可以放到早上做,你百度一下“晨型人”,那是一种更健康的生活方式,也不一定就比熬夜学习和工作的人效率低。

热心网友 时间:2024-11-06 23:40

是个生物钟的问题,习惯于几点起,身体就会自然复苏,主要是合理作息,自然就好了. 祝您身体健康!

热心网友 时间:2024-11-06 23:36

你和我以前一样的  只不过你不会自己调节

下午的时候可以去运动 多运动了  躺下就会睡  最好控制在10点左右睡 第二天8点就能醒了

晚上睡前可以喝点白酒 看自己的酒量了  大概来个两三两就差不多了

至于你第二天起不来,那是你自己意志力不够,以后一听到闹钟,第一反应就是坐起来,然后就下床,去洗脸就行了,不要按闹钟,闹钟是你越按越上瘾,以后闹钟就成了摆设了

热心网友 时间:2024-11-06 23:40

你让闹钟每隔2分钟就响一次试试,绝对让你早上没心情睡下去~
晚上就11前睡吧,睡前不要让大脑思考东西(别看英语,数学,视频一类的东西)。

热心网友 时间:2024-11-06 23:41

最主要原因是睡得太晚,应在22:00以前,最多偶尔推迟。太累也是原因,还不习惯也是原因,要慢慢调回来。

热心网友 时间:2024-11-06 23:38

我也是大三学生,我在单位实习,你这样的情况我也有过 你的方法是 过5分钟调一个闹钟 注意一定是在最晚时间往前调,因为人连续吵醒几次 就没有睡觉的心思了, 还有就是闹钟的铃声尽量声音大 声音尖锐的 比如我的是鸡叫 最后一点是 如果你经常这个这个点起来,久而久之就会形成生物钟, 以后就自然会醒来了,希望能够帮到你
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