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怎么能快速有效的减全身的肥肉?主要是肚子。快走好还是慢跑好?

发布网友发布时间：2024-10-24 12:24

共6个回答

热心网友时间：2024-11-13 20:04

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

热心网友时间：2024-11-13 20:03

转呼啦圈很不错啊，要坚持我每天晚上转十分钟不要转时间长了对肠子不好方向也要两边来回转希望对你有帮助啊

热心网友时间：2024-11-13 20:10

慢跑，有氧运动，至少30分钟以上，每天坚持

热心网友时间：2024-11-13 20:07

快走1小时~~每天坚持~~~

热心网友时间：2024-11-13 20:07

吃晚饭靠墙站半个小时最好啦、亲身实践、减肥者也这样说的、向你问的我支持快走、跑步更好！仰卧起坐蛮减肚子的、

热心网友时间：2024-11-13 20:08

腹部减肥就不要要求快的，你平常要少食多餐，饮食一定是要注意的，早上起床可以喝点蜂蜜，这样是可以控制体重，如果你想快点的话，可以用*易轻清*我有同事用过，蛮好的，主要成功后饮食习惯要注意。

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