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家里老人抵抗力低,想问问老年人吃什么增强抵抗力和免疫力?

发布网友 发布时间:2024-10-24 12:24

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热心网友 时间:2024-10-30 15:47

老年人可以通过以下饮食调节来增加免疫力:

补充优质蛋白质:多吃奶制品、鸡蛋、肉类、鱼虾、大豆、蛋白粉等,保证优质蛋白质的摄入。
多吃新鲜果蔬:如苹果、香蕉、橙子、葡萄、西红柿、黄瓜、菠菜、西兰花等,富含各种维生素、矿物质和抗氧化剂。
多吃五谷杂粮:如红薯、小麦、糙米、玉米等,富含膳食纤维、维生素和微量元素。
补充微量元素:多吃动物肝脏、蛋黄(含铁丰富),海带、紫菜(含碘丰富)等。

此外,老年人还要保持均衡饮食,食物种类要丰富多样,并做到荤素搭配、粗细搭配。同时,要保持良好的生活习惯,适当运动,以进一步增强免疫力。

热心网友 时间:2024-10-30 15:45

老年人身体健康马虎不得,尽快干预是不错的
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