身高154CM?
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发布时间:2024-10-24 11:10
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热心网友
时间:2024-11-01 21:23
您好,肥胖判断需结合体重和身高,通过计算体质指数来评估。体质指数计算公式为体重(公斤)÷身高(平方米),正常范围是18.5~24.9。您可通过此公式自行计算,以了解自身情况。
减肥建议采取自然方式,避免药物减肥,因其可能反弹并损害健康。晚上多摄入水果,减少主食摄入,确保早餐和午餐营养均衡。同时,加强锻炼,如打篮球、跑步等,促进健康减肥。
为了健康,合理调整饮食结构,增加身体活动,避免盲目追求体重下降。正确的方法能有效控制体重,改善身体状况。
请注意,BMI(体质指数)只是一种评估工具,具体情况需结合医生建议。健康减重,从生活方式改变开始。