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请教戒烟良方

发布网友发布时间：2024-10-24 11:20

共6个回答

热心网友时间：2024-11-01 12:04

对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。

　　选择适当的目标

　　由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。

　　第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。

　　第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。

　　吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。

　　快速吸烟法

　　快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。

　　如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3.5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。

　　吸烟控制法

　　香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。

　　时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。

　　地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的

热心网友时间：2024-11-01 12:04

如果你身边认识的人有因为吸烟而.....
你就会戒掉了....

热心网友时间：2024-11-01 12:01

看你自己了
什么方法都不如自己的遗址
如果自己真的想戒掉
就一定可以做到

热心网友时间：2024-11-01 12:06

针灸啊,很好使的,我就给别人扎过,可是还得配合个人意志力方能成功!祝你成功!据统计学研究,吸烟的人得阿默尔海莫氏病(老年痴呆)的人比不抽烟的人得的少,但还没有科学依据,即便是这样,抽烟给身体所带来的危害更大,所以,还是忌了好啊!

热心网友时间：2024-11-01 12:05

主要是看您的意志力了,
其他的方法都是用别的东西替代香烟,,你是可以把香烟戒掉,但是会对那种东西上瘾的,

热心网友时间：2024-11-01 12:04

戒烟良方

一、炮制（方法一）

5片维生素C（剂量为100毫克）碾碎置于杯中，同时加入少量白糖及凉

开水，搅拌后服用。每次可保持2小时的作用。待烟瘾发作后在服。

二、炮制（方法二）

南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加适量红塘，开水冲服。

三、炮制（方法三）

地
龙12克、鱼腥草12克、远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉。

早晨空腹服用。

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