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糖尿病患者总是饥饿,这几个方法能减少饥饿感

发布日期:2021-08-12 13:56:27 来源:华佗医网
指导专家:

很多糖尿病患者在生活中总是感到饥饿,吃了东西之后又会导致血糖升高,首先要了解饥饿背后的真正原因,对症处理。


1、低血糖

如果感觉到饥饿,糖友们首先想到的就是发生低血糖,大脑依靠葡萄糖来思考和工作,如果血糖过低脑细胞就会缺乏能量,发出信号后使人不由自主地想吃东西,从而产生饥饿感。

2、高血糖

高血糖同样会引起饥饿感,这是因为血糖需要在胰岛素的作用下进入细胞后产生能量,而糖尿病患者由于胰岛素缺乏或胰岛素抵抗,导致血糖无法进入细胞内,所以血糖虽然升高,但细胞内的糖分仍不足会产生饥饿感。

3、饮食方面的控制

很多糖尿病患者会控制着自己的食欲,结果越压抑越想吃,越想吃越容易觉得饿。另外还有一些超重或肥胖的病友以及新确诊的糖友,在生病之前享受着大鱼大肉、吃饱喝足的饮食习惯,突然间开始清淡、节食,大胃口无法得到满足更容易出现饥饿感。

下面这些小方法可以帮助你减少饥饿感和稳定血糖:

1、不要急于求成,刚制定的饮食计划不要太严格,适应一段时间后再做调整,如此逐步过渡,才有希望达到合理的饮食控制目标。

2、少食多餐既可防止餐前低血糖,也可避免餐后高血糖,这样一天的总热量不会增加,保证了血糖的稳定,又满足了饥饿的感觉。

3、一般的饮食顺序是先吃肉,然后是主食,然后是蔬菜,最后可能是甜点,可以调整饮食顺序,先吃这类容易增加饱腹感的蔬菜,再吃粗粮类主食,最后吃些肉,同样的热卡却能获得更大的饱腹感。

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