夏季养生驱寒

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三伏天养生重点：补阳气驱寒？

三伏天的天气是一年之中最为炎热的，中暑的可能性也非常大，所以三伏天尽量不要在阳光直射的地方长时间劳作。我国很多地方有在三伏天清补的习俗，而三伏天清补最重要的就是驱寒邪补充阳气。下面小编给大家带来夏天养生的三个小妙招，让你轻松度过三伏天。

三伏天养生之冬病夏治由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人的肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。而且庚日又与肺金有关（庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里），为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机。

三伏天养生之伏天进补民间有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”，韩国人也有在伏天吃参鸡汤、狗肉汤等进补的传统，徐州人说“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”，可见在不同的地域都有三伏天进补的习俗。三伏进补养生，一定要把握伏天的特点：温度高，湿度大，白昼时间长，人相对睡眠时间少。

进补应结合个人实际情况，分清虚实、对症补益，最好在医生指导下进行，若随意进补可能会加重人体损耗、火上浇油。如有哮喘、气管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能贪吃生冷食品，虚寒体质的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷饮等。

三伏天养生之夏练三伏俗语说“冬练三九，夏练三伏”。这是古代长期养生的经验总结。现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内会产生一种应急蛋白，可抵抗暑期对人体的伤害。由此可见人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力，所以古人认为养生得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。

但是夏练三伏要辩证避开高温时段防中暑，医生提醒：这种锻炼方法对普通人不宜提倡，特别是年老体衰之人，或长时间生存于适宜温度环境的人和孩子，其适应不同环境的能力较低，所以，这些人在伏天中还是避暑气为妙。

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夏季养生学会去寒气 这些方法很有效

　　夏季都是很好是非常炎热的了，这时候很多人都不清楚的养生方法就是去寒气了吧，很多人听到这样的情况都是感觉非常神奇的了，实际上我们夏季养生非常需要去做的就是去寒了，这样才更健康哦，一起看看夏季去寒应该怎么做吧。

　　 吃羊肉

　　中医认为，大暑天气虽热，但人体容易为暑、湿、邪所侵，营养学家也对此进行过深入研究，结果显示，羊肉在伏天吃营养程度最高。三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。

　　不过，“吃伏羊”并非人人适合。热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人，并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治”，别随意尝试，否则会导致我们出现中暑发热的情况了哦。

　　 热水泡脚

　　每晚都用热水泡脚，泡出一身大汗能驱寒。用热水泡脚确实是个养生好方式，但并没有季节上的针对性，全年都适用。须注意，泡脚时间不能太长，大概10-15分钟，后背有热烘烘的感觉即可，夏季的时候很多人都特别贪凉了，实际上我们最好的养生方法还是通过热水来泡脚了，能够有效的去寒。

　　泡脚不能泡到出大汗，中医上认为，汗液由部分津液转化而来，津血同源，出汗太多伤气血，正所谓“大汗亡阳”。因此，夏季泡脚最好用40℃左右的温热水，具体以不出汗为原则。

　　 吃姜

　　中医认为，姜是助阳之品，于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，与蜂蜜合用对肝病恢复有益，我们大家都听过冬吃萝卜夏吃姜这句俗语吧，这就在很大的程度上说明了夏季是很需要我们去吃姜的了哦。

　　若然常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。鲜姜滋润而不伤阴，每天切四五薄片鲜生姜，早上起来饮一杯温开水，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，让生姜的气味在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。

　　上面就给大家介绍了夏季养生需要去做的情况了，上面介绍对这些地方都是我们非常需要去注意和重视的了，大家重视起来这样的问题，那么无疑就可以帮助我们更好的保健了，而且还能够有效的去寒，夏季养生一定要注意驱寒气。

夏季“热”养生，建议大家：多喝4种“补汤”，养阳驱寒身体棒

一到夏天，户外热的像“蒸笼”，所以很多部分时间都会选择在室内吹着凉飕飕的空调，喝冷饮、吃西瓜，这样的日子可真是再幸福不过。但长时间下来，身体就会有寒气，所以夏季要学会“热” 养生 。

而民间也有俗语：“夏养阳，保 健康 ”，就是因为天气越热，人体内的物质消耗就越大，因此更要养阳补身。 养生 讲究顺天应时，根据季节的变化，建议大家夏天少喝冷饮，多喝 4种“补汤” ，滋补不上火，营养更全面。

一、消暑温补——青驰菊枸杞汤

食材：青驰菊8克，枸杞15克，粳米120克

做法：将粳米洗净放入锅中，加水煮半个小时至软烂，再放入准备好的枸杞干和菊花，小火煮10分钟左右就好了。

枸杞可以说是家喻户晓的一种 养生 食材，红艳艳的一小颗，含有的营养令人惊讶，它从我国传入西方后，就拥有了“东方神果”的美誉。而菊花气味芬芳，色泽金黄，从古至今都是入肴佳品。我国食用菊花种类较多，开封的青驰菊算是其中的佼佼者。

它生长于无污染的原生态环境，在花农们的细心栽培下，成熟时所含大量天然物质，比如类黄酮、维生素等。所以用它和枸杞一起煮粥，不仅滋味鲜爽怡人，更是能为身体补充诸多优质养分。

二、清心去烦——百合莲子汤

食材：百合干25g，莲子25g，大米150g，冰糖适量

做法：提前准备好莲子和百合，放冷水中浸泡30分钟备用。粳米淘洗干净放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，加入泡好的百合、莲子，小火熬成粥，调入冰糖搅拌均匀即可食用。

进入夏季，人容易烦躁易怒、情绪多变，所以养心很重要。都说“心静则阳守”，在炎热的环境中，我们要保持心境平和，才更益身体。百合、莲子这两种食材，都可清心去烦，它们在生活中也很常见。

百合干是一片一片的，多呈乳白色或淡，它是植物百合的干燥肉质鳞茎，香气比较轻微。它含有独特的一种成分秋水仙碱，以及维B、钙、铁等物质，食用价值很高。而莲子是莲的果实，其味甘性平，刚好中和了百合的微苦，它含有的棉子糖成分，对人很滋补。

三、驱寒养阳——红枣姜茶

食材：红枣40g，姜20g，红糖25g

做法：红枣清洗后切成片状去核，生姜切丝或切片，然后和红糖一起放入茶壶，加适量水煮10分钟左右，用漏勺过滤一下茶汤，倒出即可。

红枣姜茶是一种老少皆宜的饮品，相信大家应该都听过那句老话“冬吃萝卜夏吃姜”，在夏季喝此茶对人是有很多好处的。姜是生活中最常被人用到的调味食材，它所含的姜油酮和姜油酚物质，对于身体驱寒有很大帮助。而红枣可以说是它的“黄金搭档”，其味道甜美，且富含营养。

作为深受大众喜爱的一种水果，红枣不仅含有较多VC，它也含有胡萝卜素以及多种微量元素，价值很高。对于不受凉的中老年人来说，入伏前后常喝红枣姜茶，能帮助顺利度过夏天。

四、滋补益气——玫瑰黑米汤

食材：海膳坊玫瑰花8朵，黑米2把、大米2把

做法：把准备的黑米洗净，提前闷泡一夜。大米淘洗后和泡好的黑米一起放入锅中，按比例1:10加水，开大火烧开煮40分钟，然后加入玫瑰干花，再小火闷煮10分钟即可。

黑米是粗粮的一种，比起大米等细粮来说，它的口感自然没有那么精细，但其含有多种营养元素，比如膳食纤维、锌、精氨酸等等，所以吃起来更滋补 健康 。黑米本身有淡淡的谷物香，再加上玫瑰花一起熬粥，不仅香气馥郁，营养更是富足，能很好的滋补身体。

可食用的海膳坊玫瑰花，采用的是新鲜花苞原料，洗净后经过低温烘干而成，其保留了花朵所含的天然活性，且没有碎屑，在水中可以完全绽放开来，十分美观。玫瑰所含的单宁酸、VC、氨基酸等物质，煮粥时融于汤中，夏天常喝此粥，气色红润精神佳。

夏季养生需温阳驱寒，哪些食物能够温阳驱寒？

夏季养生可以通过食补来润养，像韭菜有温补肾阳的作用,夏天可以吃一些,比如韭菜饺子是一个b'c4bc的食物,但是不吃冻很久了韭菜饺子,最好现做现吃,如韭菜猪肉饺子,韭菜鸡蛋饺子,可以温补阳气、补益气血 。南瓜具有温胃助阳的作用，还能促进消化，保护胃粘膜，防止便秘，排毒美容，非常适合脾胃寒的人。在夏天，可以吃一些南瓜，比如蒸南瓜、南瓜糯米粥、南瓜黑米粥、南瓜蒸蛋等食物，都是很好的选择。

除了食补，平时的生活习惯也要注意，要控制寒凉食物的摄入,每天人们需要食物提供营养,夏天一到，大家就喜欢用冷食冷饮来降暑,事实上,吃冷的食物并不减少热量,但会严重影响健康,损害杨气。建议多喝温水,不要吃冷菜,冰西瓜、冷饮、冰淇淋等等,俗话说“冬吃萝卜夏吃姜“,姜是温补阳气的一味极佳的药食同源之品,夏天可以煮水或醋泡姜,还要注意阴虚血热不宜吃姜，可加重燥热症状。

有些老年人在夏天的消化功能相对较差,饮食可能会不规律，所以饮食应清淡,尽可能吃容易消化和营养的新鲜食物,尽量避免或减少吃隔夜的食物,饮食也应定时定量，有规律，不能过饱与过饥，可以在两餐之间吃一些新鲜和干净的水果。夏季是胃肠道疾病高发的季节，也是瓜果上市较多的季节，大家要注意食品卫生，防止食物中毒。

同时还要调整工作和休息,夏天昼长夜短,应该早睡早起,避免熬夜,晚上睡眠时间不应超过11点,因为晚上睡眠时间不足也会影响阳气不足,所以养阳忌熬夜,养成一个好的作息规律。中午可以有适当的午休，建议时间在20 - 30分钟左右，以缓解疲劳，使体力更加充沛。

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