气虚夏季养生

中国医学科学院肿瘤医院。夏季气虚的调理方法：。1. 调整生活习惯：适当运动，保证充足睡眠，避免熬夜，促进代谢，调理气虚的表现。2. 合理饮食：食用易消化营养丰富的食材，如瘦肉、豆类、桂圆、山药等，适量补充气血，多吃新鲜蔬果。3. 药物调理：中药丸剂可用于气血两虚、身体虚弱、四肢乏力等情况，如八珍丸、十全大补丸、人参养荣丸等，需在医生指导下使用。

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夏天大汗淋漓会「心肺气虚」！中医教你解暑补气这样做

【佟彤（记者、身心养生专家）】 生脉饮：夏天能吃的补品 最早出处：唐代《千金方》 使用历史：1300年 主要成分：五味子、人参、麦冬 整体药性：温 功能主治：益气，养阴生津。用于气阴两亏、心悸气短、自汗 典型征象：大汗淋漓后，上气不接下气 孙思邈在他的《千金方》中对这个药有论述：「脉为血之道，得气则充，失气则弱。本方以补气而使血道充盈，脉气以复，故名生脉饮。」一看这个注释就知道，这是个补气药，而中医说的「脉」不是西医说的静脉，至少不仅仅是静脉，而是一个没有实体的气血巡行之道。这条道不是仅靠血液就能充盈，一定还要有气，也就是说，这个血不能是死血，不是通过静脉注射补足体液就可以，而是要有功能的血。 我父亲几年前因为脑血栓住院，送到医院时血压很低，血压低就更加重血栓的形成。到了医院马上就开始静脉注射，为了使静脉充盈，恢复血压。发病时，他的面容一下子显得很瘦，好像脸上的皮肤都贴在肌肉上，耳朵边的折皱也增多了，人非常的虚弱，没力气。 我们去的是中医医院，主治医生是中医，她一看情况马上给开了「生脉注射液」，就是「生脉饮」的静脉输液剂型。结果这个药打进去没多久，人就精神了，而且脸上的皮肤好像都充盈了起来，显得又有活力了。那次，我真的体会到了孙思邈所谓的脉「得气则充」的意思。中医「生脉」是为了提高人体的功能，特别是心肺功能，使脉气恢复，而不只是使静脉机械性地被液体充满。

出大汗会「伤心」

我见过一个因为出汗把身体出虚了的病人。那是位退休教师，她退休在家的那年夏天很热，她很会出汗，那年夏天出得尤其多。结果一过夏天就觉得疲劳得不行，一走就喘，而且一走就更出汗。她也知道自己是出汗出虚了，但怎么著都抑制不住汗，一开始是因为热，到后来都立秋了，汗还是止不住。于是她去看了中医，得到的结论可以给大家做个借镜，医生说她是「出汗把心气耗虚了」。 中医认为「汗为心之液」，可以看出中医对汗的珍惜，也显示大汗会「伤心」。前面这个退休教师之所以喘，并不是肺的问题，而是心功能受伤，是「心肺气虚」。心和肺同时负责氧气的运输，但心是肺的能量来源，是动力。 出汗是一种脱水，脱水的后果之所以严重，是因为失去的水会带走血液里的电解质，影响电解质平衡，从而直接影响血液的品质。我们身体的神经、肌肉之所以能正常运动，就是因为血液里的电解质，一旦大量出汗，电解质紊乱，首当其冲的是神经，肌肉会不听使唤，这时候出现的症状就是中医说的气虚。【佟彤（记者、身心养生专家）】 生脉饮：夏天能吃的补品 最早出处：唐代《千金方》 使用历史：1300年 主要成分：五味子、人参、麦冬 整体药性：温 功能主治：益气，养阴生津。用于气阴两亏、心悸气短、自汗 典型征象：大汗淋漓后，上气不接下气 孙思邈在他的《千金方》中对这个药有论述：「脉为血之道，得气则充，失气则弱。本方以补气而使血道充盈，脉气以复，故名生脉饮。」一看这个注释就知道，这是个补气药，而中医说的「脉」不是西医说的静脉，至少不仅仅是静脉，而是一个没有实体的气血巡行之道。这条道不是仅靠血液就能充盈，一定还要有气，也就是说，这个血不能是死血，不是通过静脉注射补足体液就可以，而是要有功能的血。 我父亲几年前因为脑血栓住院，送到医院时血压很低，血压低就更加重血栓的形成。到了医院马上就开始静脉注射，为了使静脉充盈，恢复血压。发病时，他的面容一下子显得很瘦，好像脸上的皮肤都贴在肌肉上，耳朵边的折皱也增多了，人非常的虚弱，没力气。 我们去的是中医医院，主治医生是中医，她一看情况马上给开了「生脉注射液」，就是「生脉饮」的静脉输液剂型。结果这个药打进去没多久，人就精神了，而且脸上的皮肤好像都充盈了起来，显得又有活力了。那次，我真的体会到了孙思邈所谓的脉「得气则充」的意思。中医「生脉」是为了提高人体的功能，特别是心肺功能，使脉气恢复，而不只是使静脉机械性地被液体充满。

出大汗会「伤心」

我见过一个因为出汗把身体出虚了的病人。那是位退休教师，她退休在家的那年夏天很热，她很会出汗，那年夏天出得尤其多。结果一过夏天就觉得疲劳得不行，一走就喘，而且一走就更出汗。她也知道自己是出汗出虚了，但怎么著都抑制不住汗，一开始是因为热，到后来都立秋了，汗还是止不住。于是她去看了中医，得到的结论可以给大家做个借镜，医生说她是「出汗把心气耗虚了」。 中医认为「汗为心之液」，可以看出中医对汗的珍惜，也显示大汗会「伤心」。前面这个退休教师之所以喘，并不是肺的问题，而是心功能受伤，是「心肺气虚」。心和肺同时负责氧气的运输，但心是肺的能量来源，是动力。 出汗是一种脱水，脱水的后果之所以严重，是因为失去的水会带走血液里的电解质，影响电解质平衡，从而直接影响血液的品质。我们身体的神经、肌肉之所以能正常运动，就是因为血液里的电解质，一旦大量出汗，电解质紊乱，首当其冲的是神经，肌肉会不听使唤，这时候出现的症状就是中医说的气虚。还有一个病人，热天热得受不了了，就去冲冷水澡，结果晚上发起了高烧，吃了退烧药没退烧，又加量，终于出了一身大汗。烧虽然退了，但从床上站起来时人却瘫在了地上，四肢软得跟棉花似的。家人吓坏了，怎么治发热治出了瘫痪？赶紧送往医院，又遇到一个年轻的值班医生，一看瘫软的样子就怀疑是脊髓出了问题，正开了电脑断层扫描申请单要他们去检查的时候，值班的主任医师来了。 一问情况，当下就取消了电脑断层扫描单，马上去查了血钾，一看结果，比正常人低多了。正常人的血钾是3.5～5.5亳莫耳／升，他才1.5亳莫耳／升。这才知道，问题出在他的大汗淋漓上，是出汗造成了「低钾血症」，马上静脉补钾，人立刻有力气了，瘫痪的症状全部消失，家人这才松了一口气。 钾是人体必需的微量元素，虽然微量，但能决定生死。我遇到过一个病人就是缺钾，之前是因为腹泻，有点脱水。去医院的路上，过马路的时候突然不能迈步了，他脑子很清醒，但身体是软的，像瘫了一样。经过的车猝不及防，差点撞上，路人送他到医院后，发现是因为低血钾。 钾能增强人体神经和肌肉的兴奋性，能维持神经和肌肉的正常功能，钾充足的时候，人不至于无力，降低了，马上就出现肌肉酸软、松弛甚至软瘫，尤以下肢最为明显，称「低血钾周期性麻痹」，那个过马路过程中突发的瘫痪病人就是一个典型。严重时，还会影响到呼吸肌、心肌，引起呼吸肌麻痹、呼吸困难以及严重心律失常。只要发现及时，诊断清楚，治疗起来很简单，静脉补钾就可以了。 俗话说「血汗同源」，《灵枢》也说「夺血者勿汗，夺汗者勿血」，意思就是强调，已经出血的人，治疗上忌出汗，而出汗很多的人，也不需要用放血疗法。因为无论是汗还是血，都会带走身体的能量，也会带走血钾，使人处于虚弱状态，所以不能重叠地损失。 如果出大汗或者拉肚子到脱水时，虽然没到瘫软的地步，但人会觉得一点力气都没有，如果是孩子，可能更危险，会因为脱水而危及生命。这时候如果想马上起效，应该直接冲服一种「口服补液盐」（口服脱水补充液），中药房也有卖，里面含有很关键的电解质如钾、钠和葡萄糖，喝了可以直接入血，能很快改善疲惫无力的状态，然后再根据体质进一步用中药补养。 同时，大量出汗后不要马上喝过量白开水或糖水，要喝些果汁或糖盐水，特别是橙汁，补钾最快，茶叶也含钾，所以夏天喝茶解暑，也就是防止出汗导致血钾过分降低，水果中的香蕉也含有丰富的钾。当一切非常情况平稳了，就该吃「生脉饮」，补回出汗损失的气，否则人会就此虚下去。 本文摘自《中药房里买得到的传世名方》／佟彤（记者、身心养生专家）／世茂

气虚体质四季养生方法

　　中医养生分体质、分季节，不同的体质要用不同的养生方法，那么，气虚体质的人该如何养生?下面我们来看看气虚体质四季养生方法。

　　气虚体质四季养生

　　第一：春季

　　春天是万物生长的季节，所以这个时候环境中的阳气也生发的，具体的表现为气血外发皮肤变好。这个时候想要促进身体健康做好养生工作，那么一定不能够抑制体内阳气的生发。所以，春季无论是气虚体质人群还是一般人群，保护阳气是最重要的养生工作。

　　首先需要养成良好的生活作息习惯，例如早睡早起、不熬夜等等。除此之外，还应该科学的进行一些运动锻炼，少吃生冷、寒凉的食物，这样能够有效的减少影响阳气生发的因素。另外，春天是韭菜最好的时节，很多人喜欢在这个时候服用一些韭菜，建议一定要适量，同时抽烟喝酒也需要进行一定的控制。

　　气虚患者在春季的时候也要注意保暖工作，虽然气温在逐渐的上升，但是春季多风，所以阳气虚体质患者一定不能够大量的减少衣服，或者是受风。另外，春季也是患有各种流行冒还有麻疹等疾病的高发季节，这个时候一定要做好疾病的防护工作，避免生病。如果生病了，那么也要立即到医院接受科学治疗，否则很难痊愈。

　　第二：夏季

　　夏季天气炎热，这个时候容易出现中暑等情况，如果贪凉大量服用一些冷饮，很容易导致出现脾胃湿寒的情况。很多气虚体质患者在夏天的时候都会出现食欲不振、消化不良的情况，只要饮食的质量稍微降低一些身体就容易出现不适情况。所以说，气虚体质患者在夏天的时候一定要严格的控制饮食，少吃一些冷饮、啤酒或者是烧烤，这样才能够保障身体健康。

　　另外，气虚患者的身体中原本就是元气不足，所以体内的脏腑活动功能比较弱，身体抵抗力也会比较差。所以，夏天如果不注意身体保养，很容易患有感冒等疾病，并且这种疾病很难痊愈，甚至引发出其他类型的疾病。所以说，气虚体质患者在夏天的时候一定要做好养生工作，这样才能够更好的提高自身免疫力。

　　夏季气温高气虚患者在出现大量出汗以及干渴的情况很容易损耗身体元气，如果问题比较严重还有可能出现中暑、心慌慌、头晕眼花，甚至还有可能出现休克以及脱水的情况。所以说，除了保养身体之外，还应该做好预防中暑的工作，出汗之后要及时的补充水分和盐分，避免虚脱。

　　第三：秋季

　　等到四季轮换来到了秋季的时候，气虚体质患者应该会感觉到更加的舒服。但是，想要更好的保养身体，在这个时候一定要注意好休息，饮食方面多吃一些清淡的.食物，例如各种粥类是一个很好的选择。这样不仅能够很好的调养脾胃，同时也能够更好的改善体质。

　　夏秋之交的时候气候中湿气比较大，这个时候脾胃容易受到外邪的入侵，所以在饮食方面一定要注意安全，避免患有肠炎或者是痢疾的情况出现，这些疾病都会伤害元气。

　　另外，秋季气候干燥，这令身体中的肺部受到的压力比较大，所以气虚体质患者一定要及时的保养肺部。可以适量的多吃一些水果蔬菜，多喝水，同时坚持户外锻炼，保持一个乐观的心情，而且还应该坚持早睡早起的好习惯

　　第四：冬季

　　冬季气候严寒，身体中的各种气孔都是禁闭的所以要注意闭藏工作。气虚体质患者应该少吃一些辛辣的食物，建议最好能够每天喝粥，这样能更好的养护脾胃。除此之外，平时还应该减少出汗，户外运动也需要节制，避免受寒感冒。在这个季节很多气虚体质的患者容易感觉到身体疲倦和困乏，所以可以适当的早睡延长睡觉时间。不过，千万不能够一吃完饭就睡觉，在房事方面也需要节制，不要过度纵欲，伤害身体根本。

专家告诉你7类体质的夏季中医养生法

导读：告诉你的夏 因人而异，不同的人方式也应有所不同。将人的体质分为，而你是属于哪类体质?下面，为你介绍体质的表现以及养生原则，助你找到适合你的养生方法。

的概念

是指以传统为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少、增进健康、延年益寿的目的。

把人的体质分为七类：平和质、痰湿质、阳虚质、气虚质、阴虚质、湿热质、阳热质。

一、平和质

此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。

导读：专家告诉你7类体质的夏 养生因人而异，不同体质的人养生方式也应有所不同。中医将人的体质分为7类，而你是属于哪类体质?下面，专家为你介绍7类体质的表现以及夏季养生原则，助你找到适合你的养生方法。

二、痰湿质

此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

三、阳虚质

此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、健身为主。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。

四、气虚质

此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。

养生之道网 导读：专家告诉你7类体质的夏季 夏季养生因人而异，不同体质的人养生方式也应有所不同。中医将人的体质分为7类，而你是属于哪类体质?下面，专家为你介绍7类体质的表现以及夏季养生原则，助你找到适合你的养生方法。

五、阴虚质

多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。

六、湿热质

此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。

七、阳热质

此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。

养生之道网温馨提示 ：饮食上宜多食水果，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。

【季】

夏季注意养阴补阳补足气血

　　夏季是我们大家都不会陌生的，大家在平时就容易产生一些身体不适问题，这是容易对我们健康造成影响的，所以大家在平时需要合理的方法在夏季养生，这是非常关键的，那么具体夏季的时候我们要如何养生比较好，这是夏季养生很重要的，一起看看吧。

　　 养阴扶阳

　　在夏季的时候我们会发现，在这时候由于我们自然界阳气升发，养生宜顺时而养，养护体内阳气。但是在夏季的时候我们不能一味养阳，因为临床上单纯的“阳虚”或“阴虚”很少，多见阴阳两虚偏于阴虚或偏于阳虚，故而应“养阴扶阳”，所以大家在平时就要小心对待这样的情况，在夏季的时候我们的饮食以滋阴润燥的食物及水果为主，如怀山药、芝麻、鸭肉、荸荠、甘蔗等，平时可以用百合、沙参等滋阴润肺的中药材泡水、熬粥或煲汤。而且如果有阳虚的症状，如怕冷、腰酸腰冷痛、头昏耳鸣等，可以服用金匮肾气丸来滋阴补阳，且不上火。同时我们在夏季的时候会发现，由于这时候昼长夜短，阳气充盛，阴气不足。因此夏季的睡眠时间也要做一定的调整，这样会更好的促进夏季健康。

　　 补气补血

　　夏季的时候由于天气闷热潮湿，动不动就大汗淋漓，这时候出汗多的情况是非常常见的，但是由于我们汗出得越多，卫气流失就越多，形成恶性循环，所以夏季养生要注重补气，在夏季的时候我们常用的补气食物如小米、粳米、莜麦、扁豆、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等。这样就可以帮助我们很好的补气，同时对于气虚比较明显的，如出现精神不振、气短懒言、乏力，可用生晒参、西洋参泡水喝，补气旺神，也是需要我们在夏季养生要注意的，同时夏天出汗过多时要补充盐分，在清淡饮食的基础上，佐以少量咸菜，可以增进食欲，大家需要小心对待。

　　夏季的时候我们会发现，在这时候养生要注意的情况是比较多的，在平时我们就容易产生一些身体素质下降的问题，我们在平时首先应该注意多去补充阳气，同时滋阴也是很重要的，同时我们在夏季的时候还应该补气补血，这也是夏季很重要的。

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