心脏夏季养生

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夏季养生重在养心，三伏天里做好这些事，心脏好寿命长

导语：中医上认为，人应顺应时节 养生 ，比如春属木，与肝对应，春天是养肝的好时候，现在是夏季，夏属火，其性热通于心，主长养，夏季 养生 要注重养心。心脏是人体的动力源，把心脏养护好了，其他器官就可以得到充足血液的滋养，自然也会更 健康 。

那么，夏季养心具体可以怎么做?下面分享几个夏季养心法，不妨照着做，特别是上了年纪的朋友不妨多了解，在三伏天里做好以下这些事，帮你养出一个好心脏，一整个夏天少生病，身体也会越来越好。

你的心脏还好吗？心脏好不好，看就能看出一二，心脏好的人，往往 脸色比较红润， 不会总感到胸闷气短。而心脏不好的人，气血运行不畅，脸色容易苍白，心气不足，讲话时往往容易停顿。

夏季养心，先要避免做伤害心脏的事，如果你平时的 情绪转变太大 ，前一秒还是晴天，后一秒却是风雨交加，要注意了大喜大悲都容易耗损心神。如果你喜欢运动，夏季天热依旧进行 剧烈运动 ，也要注意，中医上认为汗为心之液，大量出汗容易引起心阳不足。

改掉了这些习惯之后，接下来就可以开始养心了，现在正是三伏天，若能在三伏天里做好下面几件事，或能帮你养出一个好心脏，让你 健康 地度过夏季：

夏季养心，一要清心火

对照这几种身体表现看看： 频繁口渴、舌尖发红、生疮、额头起痘、失眠、便秘 ，一般来说，心火旺盛的人身上容易有这些特征，若你有，要赶紧去心火了。

夏季炎热，尤其是三伏天，此时心火容易旺盛，人经常会出现烦躁的情绪，对于一些女性来说，可能还会影响到肝的 健康 。心火旺，情绪不好，两者互相影响，想要降心火，建议大家要学会调节情绪， 保持一个相对平和的心态， 做到得而不喜，失而不忧。在饮食方面，适宜吃点苦味食物，比如 苦瓜、苦菜 ，苦入心，有助于帮你清心火。平时也可以常吃点 赤色食物，比如西红柿、红豆、苹果 等，有利于护心。

夏季养心，二要养心气

温度比较高，作息容易不规律，再加上有蚊虫，很多人晚上早早地上床睡觉了，但却迟迟睡不着，第二天人又犯困。三伏天里不妨每天中午 适当午睡一会 ，有助于帮你养心气，缓解疲劳，对于提高下午的工作和学习效率也有好处。

需要提醒大家的是，午睡讲究方法，午睡是否有益 健康 ，要看你怎么个睡法。夏季午睡的时间不宜太久，以免晚上更加睡不着，扰乱正常作息，建议午睡时间在 15-30分钟 之间；不宜刚吃过饭就午睡，建议 饭后半小时 左右再休息；午睡的姿势也要注意，有条件的最好躺床上睡，条件有限，建议戴个枕头，尽量不要趴着睡。

夏季养心，三要养阳气

春夏养阳，也是冬病夏治的好时机，有的朋友觉得夏季阳气已经很旺盛了，没必要补，但其实夏季往往也容易引起阳气不足，夏季更要抓住养阳的好时机，避免阳气流失。如果你在炎热的三伏天里， 手脚发凉， 就要注意了，应注意保暖，少吃凉食，有助于养阳。若阳气不足，就无法温煦四肢，对于心脏等器官的 健康 也会产生不利影响。

对于上了年纪的朋友来说，夏季养心，要注意下面两个问题：

饮水问题和保暖问题，人上了年纪，血液循环减慢，黏稠度会增加，若是平时喝水少，容易缺水，如果还在地里干活，长时间不补水还容易缺钾，影响到血压的正常，也不利于心脏 健康 。中老年人夏季 养生 养心，要注意 补足水分 ，但别喝太快，以免加重心脏负担。

另外，三伏天太热，很多人每天都长时间待在空调房里，但很多中老年人有慢性病，比如关节不好、心脏不好， 不宜长时间吹空调 。建议吹的时候温度别开太低，在26-27度比较合适，注意保暖。

结语：夏季适宜养心，正值三伏天，在这几十天里若能做好以上这些事，或能让你健 健康 康度过夏天，心脏也会更 健康 ，对于上了年纪的朋友来说，建议要额外注意上述两个问题，正确 养生 才是真的对身体好。

夏季养生重在养心：中医推荐4个心脏解压法，养好心脏疾病远离你

心慌气短，心悸，胸闷，检查身体却没有不良结果，这是怎么回事呢？面对炎热的夏季，中医是如何养生的呢？ 养生养心，这个说法是中医特有的，中医讲究四季养生养不同的脏腑。现在这个季节正是养心的季节，为什么说养心呢？因为心从五行来讲，木火土金水那是属于火，从气候上来讲，夏季也属于火热的季节。心脏是我们人体当中负担最重的脏器。 如果夏天不养好心，可能不会出现太大的问题。但是如果到了秋冬天气冷的时候寒主收引，血脉紧张，这个时候就会出现很多的关于心脏方面的疾病。所以，我们夏天如果把心养好了，到了冬天你会觉得很舒服，这何乐而不为呢？ 古代的经典医籍《黄帝内经》中讲了春夏养阳秋冬养阴。我们有的时候有个误区，夏天天气炎热，我们应该吃点凉的东西，你这样的会更舒服，反而你吃了过凉的东西，或者总是在室内吹这个冷空气，吹空调，其实对身体是不好的。等到了秋秋冬的时候，天气逐渐转冷，阳气要逐渐回到体内的时候，阳气不足，反而出现了很多的问题。 那么该如何养心呢？ 1.泡脚 从中医的角度来说，大热天的，全身毛孔处于打开状态，这时立即冲凉，寒湿之气就会侵袭人体，导致风寒湿邪。夏季不如多用热水泡脚。热水泡脚能够使气血运行通畅，促进身体气血循环，增强新陈代谢，修复身体细胞。 2.艾灸足三里 足三里穴是夏季养心的中药穴位，艾条点燃之后按顺时针灸足三里穴，具有补阳气的作用，热度保持能够耐受即可，灸十分钟左右可以灸另外一侧，两侧交替，最多灸半个小时就可以了。 3.晨起锻炼 夏天天气炎热，但不能贪图室内凉爽，还是要适当去户外锻炼，但不要选择温度最高的中午锻炼，有人会觉得我一下多出点汗，有好处，其实是不对的，大汗淋漓其实是对心脏不好的。正确的锻炼时间应当选择在早上进行，选择空气新鲜的公园锻炼30分钟就可以了。 4.多吃红色食物 中医角度来讲，夏季养心的季节是农历的4-6月，节气上来讲是从立夏开始到大暑结束，在这段时间里，每天可以吃一些红色的食物，比如西红柿、胡萝卜、大枣、红豆等等，有助于夏季养心血，心血充足，血脉运行的就更通畅了，所以呢，我们夏季的时候再养新血方面可以多吃一些红色的食物。 夏季养生先养心，上面所说的4个夏季养生方法，您不妨尝试着去做，把心养好，人才能舒服的度过夏天，到了冬天，也能少生病。祝大家都平安度夏！#夏季养生正当时#免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

夏季怎么养心

摘要：常会听人说，夏季养生需要养生，那么，夏季为什么要养心？夏天养心的好处都有哪些？夏季如何养心？夏天养心吃什么？夏季养心的方法有哪些？来了解下夏季为什么要养心与方法吧。一、夏季为什么要养心

1、夏季与“心”相对应

夏季的气温炎热，昼长夜短，空气干燥是它是气候特点，根据中医理论，夏季中在五行中属“火”，与我们的脏腑“心”相对应，因此，在夏季养生，养心是一大关键，需要提醒的是，中医中的“心”并不单一指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统，以及精神心理因素。

2、夏季易致心气涣散

中医认为“血汗同源”，汗液、血液、唾液、泪液同出一源，均为人之津液，而心主血液，因此，又有“汗为心之液”一说。而夏至是夏季真正炎热的来到，出汗量会大大增加，容易导致心气涣散，故需要养心。

3、最有效的保护心气

心通于夏气，心脏的生理功能在夏季最为旺盛，养心可以最有效的保护心气，达到事半倍功之用，因此，必须把握时令与脏腑的关系，有目的地补充心脏需要的能量，以保护心气。

4、防止情绪有较大的起伏

夏季高温的天气，容易令人情绪上的起伏波动较大，再加上高温会造成机体的免疫功能下降，健康的人可能会出现精神烦躁，紧张等等不良情绪，而病人则可能会出现心肌缺血，心律失常，血压升高等情况，而夏季调养心可有效防止这一现象的发生。

5、减小心脏的负担

现代医学发现，天气的温度超过33℃时，会令人体的新陈代谢得到显著的提高，进而增加心脏的工作负担，同时，天热会致汗腺开张散热，大量的出汗，会降低血容量，进而增加血液的黏稠度，心脏泵血时会更加吃力，因此，心脏易出现疲劳感，再加上营养供应相对要差一些，容易出现的小毛病，所以，夏季养生重在养心。

二、夏季如何养心

1、养神可以随时随地

闭目，是一种简单有效的养神方法，可以让暑气渐消，焦躁的心得到平复，保持冷静的头脑，平和的情绪，进而达到养精蓄锐、振奋精神之用，而且，可以随时随地进行，不妨利用一些零碎时间，静静地闭目几分钟，以便宁心养神。

2、坚持午间小憩

夏季昼长夜短，适量的午休可以有效缓解身心上的疲劳感，这也是一种非常好的养生方法，午睡的时间不需要太长，这样反而会越休息越累，10-20分钟的小睡就可以弥补夜间的睡眠不足，并为保持下午的精力充沛，还有利于降血压。

3、以温和运动为宜

夏季运动应该要坚持几个原则，一是运动量不宜过大，二是不能过于剧烈，三是避免大量出汗，否则都会损伤心阴，有害于身体。可以选择太极拳、自然养生操、瑜伽等刚柔相济的运动，对身心健康十分有益。

4、有空就做做深呼吸

在每天早上起床之后，选择一处空气清新的地方，闭上双眼，用鼻子深深吸气与呼气，尽量深长、缓解的呼吸，最好不要听到自己的呼吸声，将意念集中于丹田之上，可以令人保持平静，也并非一定要在早上进行，一有空就可以做做深呼吸，养心养神，对身体非常好。

5、不要生气

夏季是人体阳气最为旺盛之时，此时人体的阳气进入极盛阶段，再加上本身高温天气的作用，人的心情是非常容易烦躁的，因此，夏天要特别注意心态的平和，必要时可以发泄一下心中的不快，但生气时间不宜超过3分钟。

6、吃些养心的食物

西瓜，具有除烦止渴、清热解暑之用，非常适合热盛伤津、暑热烦渴、小便不利等症者食用；黄瓜，是清热解毒，生津止渴的佳品，夏季可适量多食；苦瓜，苦味食物入心，可以除热邪、解劳乏、清心明目，改善夏季多种不适感。

适量多吃瓜果，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。补充足够的维生素，多吃西红柿、青椒、冬瓜、桃、梨等等新鲜的水果和蔬菜，补充水分与无机盐，尤其注意钾的补充，如各种新鲜的水果，蔬菜，豆类等食物均可，适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶等。

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中医讲夏季养生重在养心，究竟是何道理？又该如何养心呢？

中医讲，五脏分别对应五季，肝对春、心对夏、脾对长夏、肺对秋、肾对冬。夏天是一年中阳气最旺盛的时候，也是心脏功能的旺盛时期。

中医讲，心为五脏六腑之大主，为阳中之阳脏。《黄帝内经》讲:“心为君主之官，主不明，则十二官危。”心主血脉、心藏神、其华在面、开窍于舌、在液为汗。

夏季应晚睡早起。顺应夏季天亮得早，黑得晚。随阳气生发起床，随阳气闭藏睡觉。

中午宜午睡。午时，又称日中，即中午11点至13点这段时间，此时心经最旺，需食午餐以养形，小憩以养神，午睡能帮我们养足心气。

夏季运动宜静不宜动。可以选择强度较小的舒缓运动，比如散步、游泳、打太极拳，微微出汗状态即可，以减轻心脏负担。

运动时间宜选择在早晚凉爽时段，避免强日照下进行剧烈运动。

忌过饱。避免增加心脏负担。

少吃或不吃寒冷食物。顺应四时，夏季阳气旺盛的时期，寒冷食物易伤阳气。

保持心平气和。夏季天气炎热，容易心情烦躁，易伤心阴。

多吃养心食物。夏季宜多吃莲子心、苦瓜、苦菊等苦味食物有利于养心。另外，红色入心，还应吃如红豆、西瓜、西红柿等应季水果，能起到养心调神的作用。

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