如何预防和处理中暑

“小暑大暑，上蒸下煮”，大小暑时节，是一年中气温最高的日子。在高热的环境，我们的身体无法充分调节，导致产热大于散热，热量在体内蓄积，引起循环系统和中枢神经系统障碍，就叫做中暑。

中暑的严重程度在医学上目前分为三个等级：

轻度中暑：仅有中暑症状，核心温度正常或轻微升高（＜38℃），无新发意识障碍表现，无器官损伤表现。

中度中暑：即热衰竭。出现器官功能不全的失代偿表现，又达不到热射病诊断标准。常以血容量不足的表现为特征，如皮肤湿冷、面色苍白、心率明显增加、血压下降、少尿等；可有晕厥，但数分钟内自行恢复意识，无明显神经系统损伤表现，核心体温升高（≥38℃，＜40℃）。

重度中暑：即热射病。暴露于高温（高湿）环境和/或剧烈运动一定时间后，新出现下列临床表现中的任意一条，且不能用其他原因解释时：①中枢神经系统损害表现（如昏迷、全身抽搐、谵妄、行为异常等）；②核心温度≥40℃；③多器官（≥2个）功能障碍表现（肝脏、肾脏、横纹肌、胃肠、循环、呼吸功能损伤等）；④严重凝血功能障碍或弥散性血管内凝血（DIC）。

如何处理

1、快速降温：立即停止活动，解开衣物，至阴凉通风处，采取快速降温措施，如冷水喷洒等。

2、快速补液：意识清醒者应快速补充水分，建议补充含钠饮品，如淡盐水或各种能量饮料；若患者已经出现意识障碍，禁止经口补充水分，防止出现呛咳，误吸，加重病情；应立即呼叫120至现场，行静脉输液治疗。

3、快速呼叫，迅速转运：当发现有出现中度甚至重度中暑表现者，需立即呼叫120，紧急处置后立即送往医院进行抢救。

预防

中暑患者好发于重体力活动者（如部队官兵、运动员、消防员、建筑工人等）、老年人、有基础疾病者（如少汗症、严重皮肤疾病）、虚弱或卧床者、婴幼儿、酗酒或吸毒者、孕产妇等。夏季气温超过30℃时，中暑患者会明显增多。我们应当如何预防中暑呢，有以下几个建议：

1、在夏季要关注高危群体的工作及居住环境，尽量避开正午前后出行，使用空调降低室内温度，户外活动选择阴凉处，适时增减衣服；

2、减少户外锻炼，可将锻炼时间安排在清晨或傍晚；注意多饮水，补充盐分和矿物质，避免脱水；

3、暑热天气如发生感冒、腹泻、发热等及时就医，不要勉强活动；

4、避免儿童、老年人单独在汽车内或狭小空间内。

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