桔子橙子尽量不要榨汁喝

桔子是最常见的水果之一。橙子营养非常丰富，还较好储存，买来放到冰箱里一两个月后依然新鮮的。桔子果肉含有维生素A、胡萝卜素、维生素C、钙、铁、镁等营养元素。

那么吃橘子对身体健康有哪些好处呢？每日吃一个桔子能够 降低中风和胃肠道问题的概率，但营养师不建议榨果汁。

桔子归属于柑橘类。这种新鲜水果在秋冬季时节经常会出现。桔子、橙子、柚子、金橘和柠檬都归属于这一类。他们的相同特性是酸甜可口，水份的含量高，维生素C的含量高。

尽管橙子的维他命C的含量沒有大枣和红枣那样夸张，但橙子因水分含量较高而更火爆。在西方国家的意识中，有的人觉得吃橘子相当于补充维生素C。除此之外，橙子还含有维生素A，去皮后服用上边的白质，膳食纤维素的含量很高，并且一起服用有较好的润肠通便的作用。

橙子带有多种多样抗氧剂，包含60多种黄酮素和17种胡罗卜素。黄酮类化合物具备抗炎、抵抗肿瘤、加强血管和抑止凝血功能的作用，类胡萝卜素具备极强的抗氧化的作用。因为这种抗氧剂的存有，欧洲国家的研究发现，每日吃一个桔子的成人患中风的风险性降低了12%，患胃癌的风险性也大幅度降低。

中医学觉得，桔子皮能帮助消化食材，推动食物的消化消化吸收。果皮的确带有很高的膳食纤维素。作为零食或做成果酱，可推动胃肠动力，也可做为肠胃有益细菌的食材来源于，保持肠道健康。但是，这儿要特别强调的是，桔皮能够 碎成果酱服用。毕竟，橙子皮的味儿酸涩，但橙肉不建议榨果汁。橙子中的这种抗氧化性物质，如维生素C、黄酮素和类胡萝卜素物质，非常容易被氧化。

并且橙汁的摄取量也不易测算，吃一两个整颗橙子会出现饱腹感，榨果汁和饮水都不容易有感觉。

常常在停下以前喝下早已等同于四五个橙子的果汁。这时糖份摄取已比较严重超量，非常容易引发肥胖，提升患糖尿病的风险性，不利身体健康。

因此吃橙子尽可能不必榨果汁哦~

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