7个好习惯帮助养成”易瘦体质'

经常听见很多人说自己“喝水也会胖”，一直羡慕嫉妒吃许多 都不容易胖的人，但这些说白了长不胖的人，实际上全是通过很多健康的饮食、生活好习惯，培养了“吃不胖体质”。要想身心健康、长期地变瘦，不容易长胖？通过这7件事帮自己调整成吃不胖体质！

七个良好的习惯助你培养长不胖“吃不胖体质”，每天泡脚、早点睡都有效。

1.醒来先喝一杯水

清晨醒来后先喝一杯水，温热水更好，不但帮身体及时补充一晚流失的水分，也可以协助身体清除毒素，推动新陈代谢。

2.每日温热水泡脚

很多中医学都是强烈推荐女孩多泡脚，泡脚可推动血液循环，协助新陈代谢，不但养生，面色也会跟随变好，新陈代谢也变好，当然也就较不容易长胖，好像马伊琍、吴昕便是泡脚发烧友，还总会与粉丝共享。

3.用餐前先吃个苹果

人到太饿的状况下容易暴食暴饮，一不小心就吃了很多东西，不但容易长胖，吃太饱也易胀气、不舒服。在用餐前先吃个苹果，苹果热量不高，是低卡高营养水果，且可产生饱腹感，餐前先吃一个，就不容易因太饿而吃下过多食材了。假如出门时，手头没有苹果，还可以喝一杯水替代。

4.优良饮食习惯

用餐时少食多餐很重要，慢慢吃、小口小口吃，就餐时间最少二十分钟之上，防止因吃太快，造成身体接受到“吃饱了”的人的大脑信号前吃下过多食材。此外，不必吃个够，只是要吃到“不容易饿”，每顿饭都吃七分饱就行，当身体习惯，能当然控制住胃口，就不容易暴食暴饮。

5.早点吃晚餐，早点睡觉

绝大多数人夜里运动量较低，因此 晚餐要吃少一点，且尽可能早一点吃。此外，早点唾觉，不要熬夜，不但是为了身体好，也可以防止晚餐后到睡觉前时间间隔过长，容易贪吃。

6.一定要吃早饭

早餐吃得好，一整天都不容易太饿，此外，把爱吃的热量高的食物从晚餐换到早餐吃，吃的没有降低，但较不容易胖。

7.进餐时间要规律性

饮食不规律，非常容易令人一直想吃东西，因此 三餐要固定吃，尽可能在定好的时间规律性用餐。

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