其实纤维素保健品并不适合所有人，如果补充不当，会导致身体其他疾病

目前市面上纤维素保健品很多，一般都是咀嚼片，有的是为了增加口感而做成水果味。很多人不明白什么是纤维素，有什么作用，只是听说吃对人体健康有好处，于是开始吃纤维素保健品。

纤维素又称膳食纤维，是食物中不被人体胃肠道消化酶分解的不可消化成分。根据溶解度可分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，可溶性膳食纤维包括树胶、果胶、藻胶、豆胶等，不溶性膳食纤维包括木质素等。

膳食纤维能机械刺激大肠，促进肠道蠕动，有利于大便畅通，有利于预防便秘和结直肠癌。膳食纤维还能吸收脂肪，降低血脂；延缓葡萄糖吸收，有利于控制血糖；结合食物中的重金属和有害代谢物，具有解毒作用；辅助治疗便秘、结直肠癌、高脂血症、糖尿病、胆结石等疾病。

纤维素广泛分布于粗粮、蔬菜、水果、坚果等食物中。燕麦、荞麦、大豆、高梁、竹笋、芹菜、莲藕、空心菜、红薯、玉米、苹果、梨、香蕉、橘子、芝麻等是常见的富含纤维素的食物。可以说，我们日常生活中的大多数食物或多或少都含有膳食纤维。

一般来说，保持正常均衡的饮食可以摄入足够的纤维素，不需要服用保健品，只有饮食不足，或便秘、结直肠癌、高脂血症等疾病，才能在营养师的指导下服用一些纤维素保健品。

有些疾病患者不宜服用纤维素保健品，如急慢性肠炎、伤寒、痢疾、结肠憩室炎、消化道出血、胃及十二指肠溃疡、肠道手术前后食管腔狭窄、食管静脉曲张等。此外即使是适合补充纤维素保健品的人也必须注意，补充越多越好，长期服用大量纤维素保健品会阻碍人体蛋白质补充，脂肪摄入不足，微量元素缺乏，损害骨骼、心脏、血液等功能，降低人体抗病能力。

总之研究证实，多吃富含纤维素的食物可以降低肠癌的风险，降低心脏病、糖尿病、脂肪肝等疾病的风险，但是没有可靠的证据证明吃提取的纤维保健品能达到同样的效果，因此对大多数人来说，不要依赖任何保健品，合理饮食是明智的，如确需补充纤维素保健品，应在营养师的指导下进行，不得擅自补充。

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