出汗越多并不意味着减肥效果越好

有些人认为出汗可以减肥，为了快速减肥=坚持跑很长一段时间，一定会让自己出汗，衣服湿。但是，跑步出汗一定能减肥吗？亚太君今天将带你了解这方面的误解。

跑步出汗减肥或有一定效果

运动出汗可以加速体液循环和代谢过程，排出体内积聚的乳酸、尿素、氨等毒素，保证鼻子、皮肤、肺、大肠系统畅通，控制血压，促进消化，预防骨质疏松，最重要的是让你减肥。科学证明当人体运动并达到一定强度时，脂肪会燃烧并转化为热量，通过汗液排出体外，因此，动出汗散发热量，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的效果，运动出汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。

看到这里，一些平时跑步出汗的朋友开始窃喜，以为出汗就能减肥，但事实并非如此。跑步出汗对减肥有一定的影响，但出汗和减肥之间不一定有因果关系，跑步时出汗过多可能是病因，如患有风湿病，结核病时出汗较多，脑炎后遗症常伴有出汗，如出现这种情况，应及时到医院进行相关检查。

排汗可以调节体温，排出一些代谢废物，正常情况下，出汗是一种反射活动，汗腺分泌可由温暖刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递到皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热量传递到周围环境。在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。正常出汗对人体健康有益，但出汗过多可能导致脱水，导致头晕、腹痛等症状，此外出汗的过程主要是释放体内多余的热量，大量出汗导致人体失水，只能暂时减肥。真正的减肥应该是减肥，每天适当运动，消耗一定的热量，从而有效减肥。

跑步出汗后的注意事项

1.跑步后，人体的盐会随着汗水排出，这个时候需要多加盐，不然容易晕倒。

2.夏天跑步时可能会出现汗流浃背的情况但不要马上感冒，这不仅会使身体散热困难，还会增加心脏的负担。

3.跑步后，身体会发此时要避免贪凉喝冷饮。

4.出汗过多，衣服会湿透，为了避免感冒，脱下湿衣服，擦身体的汗换衣服。

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