散寒温宫，可以达到散寒暖宫的效果，因为辣椒和干桂圆都是热食，坚持一段时间可以强迫身体寒冷，缓解痛经。行气活血，对于一些本身就有气郁血瘀的人来说，可以更好的改善体内的血液循环，舒筋通络，让整个人的气血充足，脸色红润有光泽。缓解胃部不适，加强消化，在睡前将花椒敷在肚脐眼上，可加强消化，缓解肠胃不适，对止痛也有一定作用，如自身有脾胃虚寒症状，坚持睡前敷花椒，也可起到改善作用。减肥瘦身，将花椒肚脐上能促进腹部温度，加速脂肪燃烧，减肥。促进睡眠，脚底的穴位通过辣椒水受到一定的刺激，睡眠会越来越好。

减轻便秘，若妇女便秘，可在睡前将风油精滴入肚脐，能促进人体消化，促进肠胃蠕动，减轻便秘。改善痛经，如果你想改善痛经，你可以在晚上睡觉前将风油滴入肚脐，这有助于清热凉血、活血通络和缓解痛经。祛湿，不良的饮食和生活习惯容易加重体内水分，过度寒冷容易引起各种疾病，导致肥胖和减肥困难。腰部变瘦了，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，还可以起到通便的作用，身体不再有毒素堆积，否则会慢慢变瘦。

猕猴桃，奇异果营养十分丰富，富含碳水化合物、膳食纤维、维他命和微量元素，特别是维他命C、维他命A、胡萝卜素、叶酸等人体所需的物质。蓝莓，蓝莓富含花青素，是植物中广泛存在的水溶性天然色素，是人体必不可少的营养成分。具有使睫状肌松弛，缓解眼疲劳，加速视紫质再生，改善暗适应，预防近视，预防青光眼等功效。橘子富含维生素C、柠檬酸、叶黄素等对人体有益的营养素，这些营养元素不仅对肝脏有解毒、美容护肤等作用，还能保护眼睛，防止视力退化。

肩部和腰椎疼痛，因为没有太多的时间可以自由支配，他们把更多的精力和时间投入到工作中，因此，整个人的身体将处于极其僵硬的状态。视力模糊，长时间把视力集中在电子产品上，难免会对视力产生一定的影响，眼睛的疲劳，也是无法及时消除的。很容易失眠，由于白领工作压力较大，且每天工作时间固定，往往无法长时间休息，长时间紧张的神经和身体，会使他们陷入失眠状态。胃总是不舒服，大部分白领一天三餐都不固定，大部分都是在外面自己解决，要么叫外卖，要么叫快餐，几乎没有营养。

按时休息：及时休息是缓解头痛的有效方法，避免再次进行高强度的工作或运动，适当休息可以让身体得到放松，头痛的状态也可以得到缓解。按摩：平时要多做一些按摩，这样可以促进局部血液循环，缓解症状。泡脚：泡脚可以促进下肢血液循环，给上半身提供更多的血液，不仅可以缓解头痛症状，还可以提高睡眠质量。药物治疗：许多人在经期出现头痛，并不一定是由月经引起，如果头痛的症状一直未能缓解，我们需要咨询专业人士，必要时服用一些药物。

当早上刚从睡梦中醒来时，此时大脑还没有缓过神来，因此不要急着醒来，应该在卧室床上躺一会儿，静坐五分钟左右。特别是对于一些老年人来说，如果醒来后马上起床，很容易引起心跳骤停，所以要让血液流通稳定后才能进行下一步动作。接下来应该伸懒腰，活动一下脖子，这样做的根本原因是因为经过一夜的睡眠质量，整个脊椎都处于肌肉僵硬的状态，而伸展身体活动筋骨可以使身体各部位恢复原状。

1、菌菇类食物：菌菇类食品的保存期都很短，假如时间越长就会引起许多病菌以及废物毒素，一般超过5至8个钟头，就会有一定的病菌。2、海鲜制品：海鲜储藏一段时间后，就会滋生许多病菌，不仅让口味下降，吃完也会危害身体健康。3、卤制品：这种食物不宜长时间放置，即使放进冷藏室，也很容易产生病菌。

老年人发生肌肉衰减综合征可导致肌肉质量减少、肌肉功能降低、易跌倒、致残力升高等情况，所以要及时延缓老年肌肉衰减，饮食营养均衡和抗阻运动是预防延缓老年肌肉衰减的重要措施：1、饮食营养均衡：在饮食方面要要增加优质蛋白质的摄取，还要增加户外活动时间，多晒太阳，适当多吃动物肝脏、蛋黄、维生素D等含量较高的食物。2、抗阻运动：抗阻力运动是肌肉克服外界阻力所进行的运动，比如进行健美训练，增加肌肉量；也可以进行肌肉萎缩的康复，如杠铃弯举、直立提拉、躬身提拉、卧推、过头推举、仰卧起坐、深蹲起、哑铃弯举等。

干燥性鼻炎的发病也可以由一些疾病引起，由于体内津液不足，津液无法输送到鼻腔，自然会导致鼻腔干燥。患者长期在高温、粉尘、化学有害气体环境下工作，这些人的鼻腔长期受到机械刺激，所以鼻腔损伤远大于正常人。主要是缺乏维生素A和维生素B2，维他命A的缺乏会导致腺体分泌减少，进而形成干燥和结痂，而维他命B2的缺乏主要会阻碍鼻腔组织细胞的新陈代谢，从而容易引起鼻粘膜的退化。

现在喝牛奶却不舒服，很可能是乳糖不耐受造成的。所谓乳糖不耐受，本质上是乳糖酶的缺乏，乳糖酶通常由小肠分泌，可分解成半乳糖和葡萄糖，便于肠道吸收。