坚持吃早餐，身体会收获哪些好处？

一日三餐，是最基本的存活方式，人体需要在固定的时间获取能量和营养物质，长期不吃早餐，肠胃运转不规律，胃液刺激胃黏膜，最终会诱发胃病，甚至引发其他疾病。不吃早餐的人，虽然能维持正常的生命活动，但也存在一定的患病风险，如果你经常因为睡懒觉而错过早餐的话，恐怕也会错过不少吃早餐的好处。

身体抵抗力增强

在日常生活中，我们经常会看到一些免疫力低下、容易生病的人，而造成免疫力下降的主要原因，就是营养不良。一日三餐，把我们每天所需要摄入的营养物质分成了三份，在不同的时间摄入，既能减轻消化负担，同时又能保证营养充足。

但很多朋友因为不吃早餐，而损失了摄入一份营养的机会，久而久之，各个器官都会因为得不到充足的养分，而消极怠工，破坏人体免疫系统，导致抵抗力下降。而选择每天坚持吃早餐的人，因为营养充足，免疫系统会保持在最佳状态，在对抗疾病的时候，也能发挥出最大的能力。

脸色红润，气色好

营养不良的典型表现就是皮肤蜡黄，很多女性都不愿被人称作“黄脸婆”，但你知道吗？除了劳累过度、不爱保养之外，不吃早餐、营养不足，也会影响皮肤的状态。人人都渴望拥有一张白净、红润的脸庞，但长期不吃早餐，能量不足，体力不支，气血亏损，会让我们面色苍白、皮肤蜡黄。

爱美的朋友一定要记住，维持美丽的方法不是吃保养品、频繁出入美容院、天天敷面膜，而是保证膳食均衡、营养充足。每天坚持吃早餐，是最简单的保养方式之一，希望大家不要因为偷懒和赖床而错过这一恢复气色的好机会。

精神状态佳

可能在很多朋友眼里，精神好不好影响并不大，但实际上，我们给别人的第一印象，除了容貌、服饰的加持以外，精神状态也是影响他人评价我们整体外貌的关键。不吃早餐，人容易疲劳，身体乏力，精神自然就萎靡了。

如果想在工作和学习中保持良好的体力和精神状态，就要坚持吃早餐。早餐不仅能填饱肚子、调节肠胃内部的环境，还能提供给我们充足的能量，让我们精神饱满，大脑高速运转。

体重稳定

不知道大家对外形有没有严格的要求，其实现在很多朋友已经开始把体重管理作为日常自我管理和自我约束的一项任务了，虽然上了年纪以后，体重已经不再是我们执着的目标，但体重稳定，对预防疾病和稳定血压、血脂和血糖也有一定的帮助。

人到中年，难免发福，而腰腹部也是中年上班族最容易发胖的部位，这个部位肥胖，患心脑血管疾病、脂肪肝、冠心病的风险也会增加。不论是为了靓丽的外形，还是为了身体健康，希望大家都能认真吃早餐，早餐吃好了，午餐和晚餐就不容易暴饮暴食，体重才会趋于稳定。

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