名医指导 足不出户寻医问药
聚焦健康 权威的健康资讯
您的位置: 首页> 养生饮食> 身体免疫力差该怎么办?

身体免疫力差该怎么办?

发布日期:2021-04-08 18:35:40 来源:华佗医网
指导专家:

免疫不良是身体不健康的一个标准,免疫低下的人很容易患上疾病,身体也比较虚弱,尤其是季节交替,气候变化的时候,容易感染风寒,经常感冒的人身体抵抗力一定很差。免疫良好的人,身体就比较健康,很少会感冒,天天精神饱满。那免疫不好该怎么调理呢?以下我们将介绍几种能提高人体免疫力的方法。


黄芪

数百年的中医应用证明,黄芪具有增强机体免疫力的作用。美国马里兰大学医学系也已证实,黄芪是日常饮食中常用的补充品,具有抗菌和消炎的双重功效。

喝酸奶

一份来自美国健康协会的研究发现,酸奶能降低“有害”胆固醇(LDL)水平,并能减少47%的患尿路感染的风险。有些含有益生菌的酸奶,更能显著地提高人体免疫力和抗病能力。有益菌中所含的碘元素,也有助于甲状腺免疫功能的调节和平衡。

喝葡萄酒,吃蓝莓

美国俄勒冈州立大学研究发现,红葡萄酒、蓝莓、红葡萄中所含的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分),如果与维生素D混合使用,就能为你建立一道免疫防线,使你远离抗生素,并避免抗生素滥用所造成的耐药性。

喝一杯椰油咖啡

由中链脂肪酸组成的椰油,能降低人体对糖的依赖,阻止脂肪在体内积累,从而达到加速新陈代谢、增强免疫能力的效果。

蒸桑拿

一个澳大利亚的研究发现,一周两次桑拿能让感冒的几率降低一半,但是你一旦感冒了,在减轻症状、缩短康复时间方面,桑拿是没有办法的。

上面提到的几种方法,除了以上几种之外,饮食调理和运动调理也是很好的方法,多吃些健康的,新鲜的蔬菜水果,补充维生素C,能提高身体的免疫力,另外每天坚持锻炼,多做些运动,也能帮助身体提高免疫力。

本文如未解决您的问题请添加抖音号:51dongshi(抖音搜索懂视),直接咨询即可。

关键词:

相关文章

高血脂的饮食疗法:控制脂肪摄入,保护心脑健康

低脂饮食:高血脂患者应避免高脂肪食物的摄入,特别是饱和脂肪酸和反式脂肪酸。建议选择低脂肪的食物,如瘦肉、鱼类、禽类、豆类、蔬菜和水果。同时,减少油脂的使用量,选择植物油,如橄榄油、亚麻籽油等,限制炸食和油炸食品的摄入。高纤维饮食:高纤维饮食有助于降低胆固醇和血脂水平。

糖尿病人吃橘子,是升血糖还是降血糖?

首先,橘子中确实含有丰富的糖分,尤其是葡萄糖和果糖,这些成分比较容易被人体吸收,因此如果糖尿病患者一次性摄入过多的橘子,可能会引起血糖水平的上升。橘子同样含有丰富的维生素C和纤维素。维生素C具有抗氧化作用,能够增强机体的免疫力;纤维素则可以帮助改善消化系统的功能,有助于控制血糖水平的稳定。

高血脂饮食宜忌 高血脂饮食注意事项

宜:增加膳食纤维摄入:膳食纤维可以帮助降低胆固醇和甘油三酯的水平。选择低脂肪和低胆固醇食物:高血脂患者应避免摄入过多的饱和脂肪和胆固醇。增加Omega-3脂肪酸摄入:Omega-3脂肪酸对于降低胆固醇和甘油三酯的水平非常有益。控制总能量摄入:高血脂患者往往伴有超重或肥胖的情况。

免疫力低下吃什么好 提高免疫力的饮食小窍门

多摄入富含维生素C的食物:维生素C被认为是增强免疫系统的关键。柑橘类水果(如橙子、柚子、柠檬)、草莓、番茄等富含维生素C的食物可以帮助提高白细胞的活力,增强对抗病毒和细菌的能力。食用富含锌的食物:锌是免疫系统正常运作所需的重要矿物质。坚果(如核桃、杏仁)、瘦肉、海鲜等富含锌的食物有助于维持免疫系统的正常功能。

名医问答更多 >

治精神分裂的舒思富马酸喹硫平说明书副作用是什么?

何金泉
何金泉 主治医师 郴州市第一人民医院

答:这个副作用和说明书一般来说在购买产品的时候都会有,还是要看一下是比较好的,这个副作用也是因人而异的,有些人会出现恶心呕吐,甚至还会影响到正常的食欲,所以说一定要在临床医生的指导下进行一些对症的治疗是比较好的,平时的时候注意养成好的生活饮食习惯。

为何吃了左旋肉碱后运动汗多? A:左旋肉碱对于减肥是有一定作用的,能够有效的促进脂肪的燃烧和蠕动,想要减肥的话可以通过节食结合运动的方式,不要吃一些油腻性,高脂肪高蛋白的食物,能够有效的避免脂肪的堆积。但是长期服用左旋肉碱会有反弹的可能性,而且对于肠胃的健康也会有一定的伤害,建议可以少量服用。

哺乳龙虾可以吃吗? A:哺乳期是可以吃龙虾的,龙虾中含有丰富的营养成分,富含优质的蛋白质,维生素,钙,铁等各种矿物质在哺乳期的女性通过吃龙虾,可以补充身体,全面的营养和钙质,但是在吃这些东西的时候要注意避免一次性吃太多,尤其是过敏人群,以免孩子有过敏的现象,而导致其他病情的发生。

2岁打什么疫苗? A:两岁需要注射乙脑减毒活疫苗,如果在一岁半打过甲肝灭活疫苗,需要在两岁的时候加强第2针。注射疫苗一定要在宝宝身体健康的状态下,如果宝宝出现有发热或者是有其他身体不适的情况下,就需要延长打疫苗的时间,必须病情好转后才可以正常的进行注射,通过注射疫苗可以有效的预防一些疾病的发生。

漂唇起疱疹怎么治疗? A:可以使用一些抗病毒的药物来进行治疗,起疱疹是由于病毒感染所造成的,有可能是体内感染,也有可能是在操作的过程当中所导致的,在清洗完局部皮肤之后,用棉签均匀的涂抹一些药物,再配合口服药物治疗,效果还是挺不错的,只是最近一段时间不可以吃刺激性的东西。