血糖控制需做好这3件事

血糖在人体内实际上是指血液中的葡萄糖，这些葡萄糖能为人体各器官提供一定的能量，从而使人体各器官正常运转。因此说，我们体内的血糖也很重要，必须达到一个正常的范围，以便能为人体提供足够的能量，如果血糖水平偏低，则无法提供足够的能量来维持全身的运作，就会出现人的低血糖现象。如果人体内血糖始终高于正常值，身体代谢就会出现一定的问题，那么很容易导致糖尿病的发生。从严格意义上说，糖尿病属于慢性疾病，一般患糖尿病后，人体内的血糖值会继续增加，对于已经患糖尿病的人，在平时的工作和生活中，都需要对身体的各项指标进行调节，如果不加以干预，则会导致血糖水平持续升高，甚至危及患者的生命。

一、合理搭配饮食

平常生活中，我们应尽量少吃脂肪、糖等，尤其是各种油炸食品，如果能避免的话，一定不要吃。此外还有各种西式高糖甜点，热带水果，我们都需要尽量少吃。也有各种腌制食品，尽量不要碰，因为在腌制的过程中，要加很多盐，盐过多会引起病人血糖升高。平常一日三餐，要做到饮食均衡，多吃一些富含维生素、蛋白质类物质的食物，多种营养元素的均衡搭配，确保营养均衡。切记不可暴饮暴食，每餐不可过量摄入，可在餐间多吃些有助于消化的水果。假如对那些超重的病人，一定要控制好饮食的分量，切记不能贪嘴。

二、体育活动

如果检查时发现自己的血糖水平稍有超标，那么我们就需要每天增加一定的锻炼量，在选择锻炼方式时，我们需要根据自己的身体素质进行选择，如果身体状况较好，那么我们可以在运动后选择慢跑、游泳、打球等锻炼方式。一天大约2小时的锻炼是必须的。对身体较弱者可选择慢走、瑜伽等锻炼方式。

三、确保充足的睡眠

因为现代人的压力比较大，所以很多人都会做到深夜工作，然后熬夜加班，其实这种做法是不对的，熬夜会导致交感神经过度兴奋，这时血液中的胰岛素含量会上升，那么胰岛素的分泌就会受到一定的影响。长期熬夜还会引起血管疾病的爆发，所以我们要做到早睡早起，睡觉时不要开灯，否则人体内生物钟就会受到破坏。

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