如何保养颈椎脊椎
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提问时间：2020-02-20 10:48:10
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最近总是觉得自己的脊椎附近有点僵硬，有时候就会觉得自己的头痛的厉害，请问如何保养颈椎脊椎？
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保养颈椎脊柱，平常不要低头过多，不要睡太高的枕头，自己拳头一个半高度就可以了，要保持良好的日常生活姿势，要注意局部的保暖，不要吹风受凉，可以多做拱桥，飞燕运动，多游泳，多做抬头运动，可以有效的增加脊柱的力量，可以稳固脊椎。可以多用热毛巾热敷，同时配合按摩。
颈椎的保养是避免长时间的伏案工作，低头玩手机等不良的生活姿势，尽量保持颈椎的直立位。可以多做颈部的活动和做颈椎保健操等。也可以给予针灸，牵引，按摩，热敷等理疗的方法缓解症状。如果出现头痛等症状时，可以给予口服非甾体抗炎药缓解症状。局部可以给予活血止痛的药膏等。
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