郭建辉副主任医师 沧州市中西医结合医院中医科
对于一些肥胖患者和减肥人士来说，减肥的时候常常要控制热量的摄入，因为只有当摄入的热量小于吸收的热量时才会达到燃烧脂肪的功效。所有的食物都有一定的热量，常见的主食如米饭、意大利面条的热量高低不一。减肥期间最好不要食用高热量的食物。
一、米饭和意大利面的热量比较
很多减肥人士会认为意大利面条的热量比米饭低，其实，100g意大利面的热量大约为350大卡，而100g的米饭的热量大约只有116大卡。所以意大利面的热量比米饭高。
二、适合减肥期间食用的食物
1、碳水化合物最好摄入复合碳水，比如玉米、红薯、紫薯、燕麦等粗粮，粗粮不仅能加强饱腹感而且含有丰富的膳食纤维能促进肠胃蠕动，利于排便。
2、摄入优质蛋白质，很多健身减脂人士都会通过食用蛋白粉来达到减脂的效果。比较常见的优质蛋白质有鸡胸肉、牛肉、瘦肉、虾，此外，一些鱼类、螃蟹也是非常好的蛋白质来源。像豆类也是不错的蛋白质来源，但植物蛋白比较单一，不如肉类蛋白种类丰富。
3、脂肪摄入要有一定的量，好的脂肪来源包括花生、坚果类等。
4、减脂期间也要保持水果蔬菜的摄入，蔬菜最好食用高纤维的，如西兰花、胡萝卜、冬瓜等。水果选择含糖量低的如火龙果、苹果、香梨等。
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1、增强免疫力：柚子富含维生素C。维生素C能够增强免疫系统的功能，帮助身体抵御细菌和病毒的侵袭，减少感冒等感染性疾病的发生。同时，维生素C还可以促进皮肤胶原蛋白的合成，保持皮肤健康和弹性。2、帮助消化，促进肠道健康：柚子含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，帮助排便，预防便秘。膳食纤维还可以促进肠道中有益菌的生长，改善消化功能，保持肠道健康。
健脾益胃，促进消化：红豆具有很好的健脾益胃作用。红豆富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，有效缓解消化不良的症状。红豆还有温暖脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人在秋冬季节食用。
酸奶的热量是比较高的。由于酸奶一般加入了寡糖、果胶、果糖和香料等，且由于国人普遍不适应太酸的酸奶，因此厂商都会添加砂糖或果糖来调味。因此市场上的酸奶，其热量实际较高。低脂牛奶240ml大约含503KJ，而同样份量低脂酸奶却含 628-837KJ。如果想要喝热量较少的酸奶，可以选择标示脱脂、低糖、低热量的酸奶，比如240ml低脂酸奶可能含419KJ左右的热量，而血糖高的人群或糖尿病的患者仍然不宜大量饮用。
猪肝：猪肝当中含有丰富的铁元素，而铁元素是人体血红蛋白合成所必需的，所以适当多吃猪肝，能够辅助调理缺铁性贫血的症状。红枣：红枣中的铁元素能够促进红细胞的合成，有助于改善缺铁性贫血，但是只能起到辅助的作用。桂圆：桂圆可以起到补血安神作用，贫血期间适量吃桂圆有促进身体恢复效果，有利于缓解身体出现了乏力症状。橙子：维生素C有助于吸收和利用食物中的铁，摄入富含维生素C的食物，如橙子，可以提高铁的吸收效果。
答：这个副作用和说明书一般来说在购买产品的时候都会有，还是要看一下是比较好的，这个副作用也是因人而异的，有些人会出现恶心呕吐，甚至还会影响到正常的食欲，所以说一定要在临床医生的指导下进行一些对症的治疗是比较好的，平时的时候注意养成好的生活饮食习惯。
哺乳龙虾可以吃吗？ A：哺乳期是可以吃龙虾的，龙虾中含有丰富的营养成分，富含优质的蛋白质，维生素，钙，铁等各种矿物质在哺乳期的女性通过吃龙虾，可以补充身体，全面的营养和钙质，但是在吃这些东西的时候要注意避免一次性吃太多，尤其是过敏人群，以免孩子有过敏的现象，而导致其他病情的发生。
为何吃了左旋肉碱后运动汗多？ A：左旋肉碱对于减肥是有一定作用的，能够有效的促进脂肪的燃烧和蠕动，想要减肥的话可以通过节食结合运动的方式，不要吃一些油腻性，高脂肪高蛋白的食物，能够有效的避免脂肪的堆积。但是长期服用左旋肉碱会有反弹的可能性，而且对于肠胃的健康也会有一定的伤害，建议可以少量服用。
2岁打什么疫苗？ A：两岁需要注射乙脑减毒活疫苗，如果在一岁半打过甲肝灭活疫苗，需要在两岁的时候加强第2针。注射疫苗一定要在宝宝身体健康的状态下，如果宝宝出现有发热或者是有其他身体不适的情况下，就需要延长打疫苗的时间，必须病情好转后才可以正常的进行注射，通过注射疫苗可以有效的预防一些疾病的发生。
漂唇起疱疹怎么治疗？ A：可以使用一些抗病毒的药物来进行治疗，起疱疹是由于病毒感染所造成的，有可能是体内感染，也有可能是在操作的过程当中所导致的，在清洗完局部皮肤之后，用棉签均匀的涂抹一些药物，再配合口服药物治疗，效果还是挺不错的，只是最近一段时间不可以吃刺激性的东西。
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