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怎么保护跟腱

来自: 浏览786次 提问时间:2020-02-20 10:48:17 回答数量:2

上体育课不小心跟腱拉伤了,很痛,想学的保护跟腱的方法,怎么保护跟腱?

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其他回答(2)

杨计策
杨计策副主任医师 回答时间:2020-02-20
患者出现跟腱拉伤,想要保护好跟腱的话,建议患者每次在进行运动之前,最好是先经过一段时间的热身锻炼,来促使跟腱的拉伸恢复的比较好,同时也要多去做一些踝关节的屈伸训练,这样做能够有助于强化跟腱的强度,能够在一定的程度上,有效的避免跟腱损伤的风险。
王海涛
王海涛 回答时间:2020-02-20
你好,穿鞋应该宽松透气,不要挤脚,不要突然剧烈运动,运动前做好热身,把各关节韧带活动开,让小腿肌肉和跟腱放松,将身体调节在适宜状态,增加协调性,运动锻炼要循序渐进,逐渐加量,平时可以经常做一些小负荷的腿部运动,如弹跳,拉伸等,锻炼跟腱的承受能力,不要运动疲劳。

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