怎么保护跟腱
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提问时间：2020-02-20 10:48:17
回答数量：2
上体育课不小心跟腱拉伤了，很痛，想学的保护跟腱的方法，怎么保护跟腱？
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其他回答（2）
患者出现跟腱拉伤，想要保护好跟腱的话，建议患者每次在进行运动之前，最好是先经过一段时间的热身锻炼，来促使跟腱的拉伸恢复的比较好，同时也要多去做一些踝关节的屈伸训练，这样做能够有助于强化跟腱的强度，能够在一定的程度上，有效的避免跟腱损伤的风险。
你好，穿鞋应该宽松透气，不要挤脚，不要突然剧烈运动，运动前做好热身，把各关节韧带活动开，让小腿肌肉和跟腱放松，将身体调节在适宜状态，增加协调性，运动锻炼要循序渐进，逐渐加量，平时可以经常做一些小负荷的腿部运动，如弹跳，拉伸等，锻炼跟腱的承受能力，不要运动疲劳。
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