骑自行车运动能减肥吗？

为了保持苗条身材，适度开展健身运动非常必要。骑车属于健美操减肥，经常骑车就能达到减肥瘦身的目的，瘦得很快。但要根据骑车减肥，一定要坚持下去，而且每次骑车的时间不能超过40分钟，那样实际效果最好。除健身运动外，还应制定有效的饮食搭配方案，两者结合是减肥的最佳方式。

骑自行车可以减肥吗？

骑车不仅能减肥瘦身，而且能使身材更匀称。由于自行车运动需要大量的有氧健身运动，因此也能增强心脏功能。同时可以避免高血压，有时比用药更合理。骑车缩小了血管，促进血液循环加速，人脑吸收了大量的氧气，再加上吸入了大量的空气清新，感觉头脑更加清醒。骑车上山，你会感到非常随意和尽情极乐。这已经不仅仅是一种交通方式，而是一种内在愉悦的方式。

骑车应该注意哪些事项？

一、选一辆好的自行车。

骑车减肥瘦身需要一定的项目投资，要选一辆自己喜欢的、舒适的、高低适宜的自行车，有的人喜欢选自行车，这种完全凭自己的爱好，完全靠自己。

二、交通出行前，要对自行车状况进行一次检查。

必须保持自行车的一切正常运行，不能出现一些半路常见的故障，会影响锻练的实际效果。

三、选好自行车路线。

骑车练子，一定要有很长的路程，要选好路线，要根据减肥瘦身的需要来定路线，每次骑不少于40分钟，所以，要选平的路线，才能骑40分钟。尽量绕过汽车很多条街，因为汽车过多会导致很多尾气排放，吸入尾气对健康是有害无益的，我们减肥瘦身是为了更好的身心健康，当然不能以身心健康为代价。路线也尽量不用选择坡道或泥路，那样都会影响锻练效果。

四、骑自行车减肥的时间。

骑车锻练不需要每天进行，但至少每周要进行2-3次，可以选择隔天锻练一次。自然而然地，假如能挑出一个从家到企业的空位，这样的空位符合锻练的规定，那么每天能骑着两辆车锻练，实际减肥瘦身的效果会更好。假设每天有两次，那么至少要骑车30分钟。

五、饮食搭配相互配合。

虽然骑车锻练有助于减肥瘦身，但健身运动却是为了更好地提升发热量的消耗，推动人体脂肪的燃烧，要减肥瘦身还需要在饮食搭配上控制发热量的总摄取，尤其是健身运动之后，会提升饥饿感，记牢的时候千万不要吃得过饱，否则健身运动的战绩会让人吃不消，白吃了一顿，结果肉还没减下来。

六、骑自行车减肥瘦身，最好是能结伴同行。

由于骑自行车的人会觉得很无聊，最好是能找个瘦下来的搭档一起骑，那样，两人一起骑自行车会觉得很有趣，两人还能在路上互相交流，那会更好，如果是恋人那就更强了，一边结伴减肥瘦身一边结伴，那就是一举两得了。

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