一天排几次便是正常的吗？关于健康排便，有两点需要弄清楚。

便秘是人类生活的一部分，有些人可能不好意思提及，但便秘却是正常的生理现象，排便失调的人才有问题。但是我们也知道，在日常生活中，遇到排便困难这一问题的人并不少，便秘，已成为一个流行的话题，特别是在这个节食节食的年代，越来越多的人被便秘所困扰。

尽管排便是正常规律，但是不同的人，排便次数和情况也不一样，有些人每天可以排两次，有些人只能等三天才能排出一次。需要了解的是，大便情况也可以反映一个人的身体状况，大便异常的人，对某些疾病，特别是肠道疾病，要警惕。

大家都知道大便是身体里的毒素和垃圾，只有把这些代谢物全部排出体外，人体才不会受到威胁。但是，有些人两三天甚至一周就排一次便，这是否就足以说明毒素在他们体内储存的时间更长了？

事实上，每个人的排便次数都有不同，这与我们的饮食习惯、生活习惯以及大小便习惯有关，有些人一天上几次厕所，另一些人几天才上一次厕所，至于那种大小便的习惯，可能就不能根据这些情况来下结论了。平常常吃高蛋白类食物的人，大便次数可能会更多，而爱吃素食的人，大便自然会更少。

如果每个人在排便时，都没有感觉到排便困难，大便干涩，小腹疼痛，排便后也没有不舒服，那就不用过分担心了。

当然，除了排便次数外，我们还可以根据排便时的形状来预测身体健康情况。大家都知道，感冒期间，大便颜色也会发生变化，大便不成形，吃坏肚子时，大便也难成形。一般情况下，大便应为黄色，形状应为条状，而且在冲厕所时不会出现粘厕所的情况。

大便也要养成好习惯，这两点你一定要记住。

培养每天大便1-2次的习惯

许多朋友认为，排便的次数和频率不受自己控制，其实，我们可以通过在固定的时间排便，让身体熟悉自己的排便习惯，自然在固定的时间和场合，出现想排便的欲望，这样有助于改善和防止便秘，年老的人和上班的人都可以试试这个方法。

形成固定的排便时间。

有的朋友习惯了大小便，大小便时乱七八糟，在便意出现的时候，却不肯放下手中的事，常常等到便意消失后再冲向厕所，久而久之，便秘不找你找谁了？应养成按时排便的习惯，尽量早晨起床后立即排便，减少代谢物在肠道停留的时间，促进体内毒素排出。

食用大量的蔬菜和水果。

相信大家平时对饮食结构不太重视，其实你怎样进食，已经决定了排便过程是否顺畅，平时多吃含水量高、富含膳食纤维的蔬菜和水果，有助于润滑肠道，促进肠道蠕动，帮助粪便顺利排出。

减少食用刺激性食物。

如今许多人喜欢吃辣，辣的食物的确能带给我们更刺激的感觉，但也会使我们的肠胃变得越来越干燥，甚至会损伤胃粘膜，引发肠道疾病。但愿大家平时能做到饮食清淡，适当运动，多喝水，少吃辣。

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