一天中什么时候排便对身体有好处？经常便秘的人如何调节胃？

便秘在许多人眼中并非一件严重的事，在便秘的时候，大家也不会在第一时间找到解决办法，有些人便秘超过三天，也完全不会感到焦虑。事实上，我们低估了便秘的力量，排便是生活中的大事，通过排便，可以将体内残留的垃圾和毒素排出体外，经常便秘，有害物质在体内停留时间过长，容易引发健康问题。

诚然，便秘问题比较常见，无论男女老少，几乎都遇到过，很少有人会认真对待排便困难，但是大家也要知道，便秘反映的是肠功能和消化道健康方面的问题，经常便秘，说明你的肠可能有问题，如果不及时解决，很容易影响营养的消化吸收。

早晨起来的时候

一些朋友习惯于早晨起床去厕所，这是值得称赞的，因为当我们休息时，肠道也在慢慢蠕动，进行消化、吸收和代谢工作，体内的代谢物也被暂时储存在肠道内，准备在我们醒来时排出体外。

早晨刚起床，肠胃也开始进入工作状态，此时伸个懒腰，喝一杯白开水，有利于促进肠子蠕动，加速便秘来临。早晨排便，可以缩短体内毒素和垃圾的储存时间，让人神清气爽，一身轻松。

晚上睡觉前

有的朋友早晨可能没有时间排便，结束了一天的工作，洗个澡，泡个脚，准备上床前，可以去厕所蹲一会儿，等便意来了。特别是那些整天不排便的人，为了不让新陈代谢物留在人体内，尽量在睡前完成排便。

如无便意，可尝试饮用蜂蜜水或锻炼，促进肠蠕动，睡觉前排便，可减少体内毒素残留，降低患肠道疾病的风险，还可减轻肠压，有利于改善肠功能。

诚然，在现实生活中，能够在这两个时间点按时排便的人并不多，大家总是因为这样的原因，不能在固定的时间排便，再加上长期缺乏运动，肠蠕动缓慢，饮食辛辣，不爱喝水，肠干，大便干结，便秘问题非常严重。若仅仅是一味的忽略，可能会导致肛裂，痔疮，直肠脱垂等问题。

经常便秘的人可以尝试以下三种方法

喝点蜂蜜水会有意想不到的效果。

一些朋友在便秘时喜欢吃香蕉，虽然香蕉以润肠通便而闻名，但并非人人都有效果，吃香蕉也不能顺利排便的人，平时可多喝蜂蜜水，每天早晨喝一杯温热的蜂蜜水，滋润肠道，防止肠道干燥，有助于改善便秘。蜜汁富含营养成分，可调节肠道环境，促进肠蠕动。

坚持锻炼，促进消化吸收

一些朋友在遇到便秘时，会选择跳绳、跑步，其实这些方法都是通过锻炼使肠道活跃起来。长时间缺乏运动的人，肠道也会逐渐老化，蠕动缓慢，适当加强运动，能使肠道重新焕发活力，提高新陈代谢水平。

食用柑橘，增强胃动力

有些便秘患者经常便秘，不是因为肠道干燥，而是因为胃动力不足。在这种情况下，我们可以通过锻炼或吃水果来促进肠道蠕动。柑橘富含水分和维生素，可以保护肠道，滋润肠道，降低血压。

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