引体向上锻炼哪里的肌肉
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提问时间：2020-02-20 10:47:46
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太瘦了，准备去健身房锻炼身体，属于健身小白，引体向上锻炼哪里的肌肉？
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引体向上是可以使全身的肌肉都可以得到一定的锻炼的，但重要的是锻炼上肢的肌肉。所以刚开始健身的话最好不要选择这项运动，循序渐进的运动后体能有了提升，再选择此项运动进行锻炼。在进行体育锻炼的同时，也要调整饮食结构，保证良好的休息，不要一次性运动量过大。
引体向上是锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。所以健身要循序渐进，不可太过于急促。另外在锻炼期间，要注意饮食的搭配，做到营养均衡，注意休息，保证充足的睡眠，每次的运动量不要过大，量力而行。
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