产科副主任医师
生理期又叫月经、月事、月信等等，是女性特有的生理现象。正常情况下，女性在13到15岁左右会出现月经初潮，此后月经每个月都会按照相应的周期出现。若女性的生殖器官出现器质性病变或功能失常的情况就会导致月经不调，也就是月经失调。月经失调的女性常出现月经周期和出血量异常的情况，部分女性会伴有腹痛、头晕等全身症状。
月经失调有什么症状
1、部分月经失调的女性会出现不规则子宫出血的情况，表现为月经量过多或月经量过少，月经持续时间的过长或过短。
2、部分女性在临床上还会出现闭经的症状，也就是停经，可分为原发性闭经和继发性闭经两种类型。
3、当女性到达更年期时就会出现月经紊乱的情况，表现为月经周期缩短、月经量减少等等。
为什么会月经紊乱
1、过度节食。一般情况下，女性的脂肪至少占体重的17%才可发生初潮，脂肪含量至少达到体重的22%才能维持正常的月经周期。部分女性为了追求苗条而过度节食，就会使得体内脂肪和蛋白质含量大量减少，最终影响月经周期。
2、寒冷刺激。女性若在经期受到寒冷刺激，就会使得盆腔内的血管过分收缩，引发月经量过少甚至是停经的情况。
3、情绪异常。若女性长期处于压抑、紧张、焦虑等消极精神状态中，会影响卵巢分泌的激素从而引发痛经、闭经以及月经失调等症状。
限制垃圾食品的摄入，减少糖的摄入是减缓衰老的最好方法之一。多吃鱼，欧米伽-3脂肪酸(omega-3f
肉类是一种动物性食物，主要为我们提供高质量的蛋白质，脂类，脂溶性维生素，B族维生素，锌，铁和其他营养
经常深呼吸，人体可以获得更多的能量和氧气。经常吃补铁食品，铁能增强血红蛋白运输氧气的能力，平时多吃富
米饭在水中浸泡一晚上，在室温下需要很长时间，米饭中会有一些细菌喜欢的营养物质。如果温度高，浸泡时间长
具体来说就是保证心率不超过170，一般选择有氧运动，包括散步、快走、慢跑、气功、太极拳、爬山等。运动
脑供血不足，因为脑缺血的典型症状是头痛、头晕、头晕等，甚至一些严重的患者也会出现全身性疾病，如恶心、
隔夜米饭与空气长期接触，容易滋生一些细菌，营养成分也容易流失，如果我们长期吃隔夜米饭，很容易导致恶心
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