跑步的最佳时间段是什么时候

生活离不开运动，可见运动对我们的身体健康有很大的影响。伴随着生活水平的不断提高，人们也越来越认识到健康的重要性。而且要有一个健康的体魄当然离不开锻炼。赛跑，作为一种最平民化的运动，深受大众喜爱。之所以说平民化，是因为跑步不受场地和时间的限制，更不需要器械装备，只要你想跑，无论何时何地，都可以迈开双腿。

当然，适度的热身和舒适的穿着鞋袜也是必不可少的。跑，是一种非常好的有氧运动。长时间坚持跑步，不但能强身健体，还能有效减压。

现代社会人们普遍面临巨大的生活压力，日常生活中节奏过快。而且跑步能使人慢慢放松心情，平息思绪，还能通过出汗缓解压力，是一种非常有效的减压方法。

此外，跑步作为一种全身运动，可以促进体内脂肪的燃烧，使全身肌肉得到充分的锻炼，增强骨骼的健康。因为在跑步过程中身体消耗了大量的热能，需要氧的量增加，随之而来的血液循环加速，促进新陈代谢，改善心肺功能。

因为上班，上学，一般人会选择早上或晚上跑步，那么到底是晨跑好还是夜跑好呢？

晨跑的好处：一日之计在于晨，晨起是一天中体力最充沛的时候，晨跑可以迅速唤醒身体的各种机能，加速体内的新陈代谢。并且早上的气温和湿度都比较合适，身体感觉很舒服。早跑步会很好，跑完后也会精神饱满，充满活力迎接一天的工作和学习。

但也有缺点，经过一夜的消耗，早起如果不及时吸收一些能量就直接去跑步的话，往往会导致低血糖，因脑缺氧而头晕。但进食间隔过短会引起肠胃不适。

而早上的空气也不是一天中最好的，因为光合作用植物在晚上会释放出大量的二氧化碳，而早上太阳还没有完全升起，无法有效地进行光合作用，这就意味着二氧化碳更多，空气质量更差，这会给我们的呼吸系统带来一些压力。

夜间跑步和早晨跑步一样有优点和缺点！

好处是晚上相对的时间比较充裕，不至于过于紧张，可以慢慢放松，不会影响工作和学习；而且空气中的氧气也比较多，有利于跑步。不利之处是一日消耗量大，身体可能处于疲劳状态，身体的各种机能和反应能力都相对较弱，体能恢复较慢，容易增加受伤风险。

此外，跑步可诱发人体交感神经，分泌大量多巴胺，跑步者易处于兴奋状态，睡眠困难。

提示：夜跑由于路上行人越来越少，更容易引发犯罪。因此，必须选择开阔和有行人的地方，并时刻注意周围的环境。

事实上，考虑到空气质量和身体各方面机能的综合原因，最适合跑步的时间应该是下午四点到六点，这段时间无论是代谢水平还是关节状态都处于最佳状态，所以这段时间最适合跑步。但是对许多上班族来说，很难做到。

但也不要紧，无论何时，只要你能坚持跑步，它就会变得越来越好。回到搜狐查看详细内容。

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