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免疫力不足时,会体现在哪些方面?那怎样恢复免疫?

发布日期:2021-03-15 14:59:44 来源:华佗医网
指导专家:

病毒,细菌,微生物在人们的生活环境中随处可见。人之所以不会一直生病,是因为人体内有一定的免疫力,当外界的细菌和病毒通过呼吸、饮食等多种方式与人体接触时,人体内的免疫细胞会迅速作出反应,通过咳嗽、痰分泌、胃酸分泌等多种方式对细菌进行分泌,从而保护人体健康。

免疫力强的人身体健康,不受外界因素影响,但免疫力不固定,在某些情况下会逐渐下降,免疫力不足时,人体也会出现一些异常。免疫力不足时,会体现在哪些方面?如果你有,你应该如何恢复免疫力?


缺乏免疫力的人,由于体内免疫力下降,更容易受到外界细菌、病毒的侵袭,产生疾病。体质较好的人可能一年感冒2-3次,每次感冒持续5-7天左右即可痊愈。但是免疫不足的人,会在短时间内反复感冒,出现身体不适,而且感冒后,也要花更长的时间才能痊愈。发生这样的情况,要注意自己的免疫是否有问题,尽早调理,恢复免疫。

人生活中,人体的免疫力也与人的体力有关。免疫力强的人,因为体质好,精力旺盛,但相比之下,免疫力不足的时候,更容易表现出疲劳和困倦。如果不小心熬夜过度劳累,慢慢恢复需要比普通人更多的时间,生活中可能因为免疫力不足,经常打哈欠,睡眠充足后很难缓解。

这样的情况发生后,人们的生活和工作都会受到影响,总觉得精神不集中,很难提起精神,觉得自己很累。当发现身体有异常表现时,应及时调理身体。

对于身体不好,有疾病的人来说,免疫力不足的话,不仅身体的疾病效果会大幅度降低,伤口感染、出血异常等问题也容易发生。免疫力低下也会影响血液中血小板的减少,对促进人体内伤口愈合也有影响。

同样在外面吃饭,也许食物真的不干净,但是身体好,免疫力强的人可能不会觉得胃不舒服。而免疫力不足的人可能会腹泻、胃不舒服,甚至引起胃肠炎等问题,胃过于敏感,消化吸收异常的人也可能是免疫力不足的问题。

当免疫力不足时,身体的这些方面就会出现异常。发现后应迅速作出反应,并采取多种方法恢复免疫功能,改善出现的身体不适症状,更好地保护身体健康。

多补充蛋白质和维生素可以补充人体的营养需求。蛋白质是免疫系统的基础之一,充足的蛋白质可以提供免疫细胞的产生,增强免疫细胞的活性,从而帮助提高人体的免疫力。鱼、虾、奶制品、肉类富含蛋白质,豆制品中蛋白质含量较高,每天吃一点对补充蛋白质更有好处。

维生素C和维生素E需要通过饮食补充。维生素可以在人体内起到抗氧化作用,更好地促进新陈代谢,人体内摄入的有害物质可以更快地清除,保护人体健康,这些物质可以帮助增强免疫力,预防疾病。

充足的时间是恢复免疫力的有效方法之一。人睡觉的时候会分泌荷尔蒙来调节体内的平衡,睡眠不足和作息混乱会影响荷尔蒙分泌异常和免疫力。对于成年人来说,每天保证8小时的正常睡眠有利于恢复免疫力,未成年人需要9-10小时的睡眠来保护健康。

为了恢复免疫力,每天坚持半小时左右的有氧运动也有利于促进血液循环,改善新陈代谢,增强肌肉力量,提高免疫细胞活性,增强免疫力。

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