免疫力不足时，会体现在哪些方面？那怎样恢复免疫？

病毒，细菌，微生物在人们的生活环境中随处可见。人之所以不会一直生病，是因为人体内有一定的免疫力，当外界的细菌和病毒通过呼吸、饮食等多种方式与人体接触时，人体内的免疫细胞会迅速作出反应，通过咳嗽、痰分泌、胃酸分泌等多种方式对细菌进行分泌，从而保护人体健康。

免疫力强的人身体健康，不受外界因素影响，但免疫力不固定，在某些情况下会逐渐下降，免疫力不足时，人体也会出现一些异常。免疫力不足时，会体现在哪些方面？如果你有，你应该如何恢复免疫力？

缺乏免疫力的人，由于体内免疫力下降，更容易受到外界细菌、病毒的侵袭，产生疾病。体质较好的人可能一年感冒2-3次，每次感冒持续5-7天左右即可痊愈。但是免疫不足的人，会在短时间内反复感冒，出现身体不适，而且感冒后，也要花更长的时间才能痊愈。发生这样的情况，要注意自己的免疫是否有问题，尽早调理，恢复免疫。

人生活中，人体的免疫力也与人的体力有关。免疫力强的人，因为体质好，精力旺盛，但相比之下，免疫力不足的时候，更容易表现出疲劳和困倦。如果不小心熬夜过度劳累，慢慢恢复需要比普通人更多的时间，生活中可能因为免疫力不足，经常打哈欠，睡眠充足后很难缓解。

这样的情况发生后，人们的生活和工作都会受到影响，总觉得精神不集中，很难提起精神，觉得自己很累。当发现身体有异常表现时，应及时调理身体。

对于身体不好，有疾病的人来说，免疫力不足的话，不仅身体的疾病效果会大幅度降低，伤口感染、出血异常等问题也容易发生。免疫力低下也会影响血液中血小板的减少，对促进人体内伤口愈合也有影响。

同样在外面吃饭，也许食物真的不干净，但是身体好，免疫力强的人可能不会觉得胃不舒服。而免疫力不足的人可能会腹泻、胃不舒服，甚至引起胃肠炎等问题，胃过于敏感，消化吸收异常的人也可能是免疫力不足的问题。

当免疫力不足时，身体的这些方面就会出现异常。发现后应迅速作出反应，并采取多种方法恢复免疫功能，改善出现的身体不适症状，更好地保护身体健康。

多补充蛋白质和维生素可以补充人体的营养需求。蛋白质是免疫系统的基础之一，充足的蛋白质可以提供免疫细胞的产生，增强免疫细胞的活性，从而帮助提高人体的免疫力。鱼、虾、奶制品、肉类富含蛋白质，豆制品中蛋白质含量较高，每天吃一点对补充蛋白质更有好处。

维生素C和维生素E需要通过饮食补充。维生素可以在人体内起到抗氧化作用，更好地促进新陈代谢，人体内摄入的有害物质可以更快地清除，保护人体健康，这些物质可以帮助增强免疫力，预防疾病。

充足的时间是恢复免疫力的有效方法之一。人睡觉的时候会分泌荷尔蒙来调节体内的平衡，睡眠不足和作息混乱会影响荷尔蒙分泌异常和免疫力。对于成年人来说，每天保证8小时的正常睡眠有利于恢复免疫力，未成年人需要9-10小时的睡眠来保护健康。

为了恢复免疫力，每天坚持半小时左右的有氧运动也有利于促进血液循环，改善新陈代谢，增强肌肉力量，提高免疫细胞活性，增强免疫力。

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