肩颈劳损锻炼方法
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提问时间：2020-02-20 10:47:39
回答数量：2
医生，我因为工作的原因需要长期坐着，请问肩颈劳损锻炼方法哪些？
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其他回答（2）
如果肩膀和颈部过于的劳累，可以适当的通过跑步可以锻炼全身的肌肉群，也可以选择游泳的方式，颈部肌肉还有腰肌都能够得到锻炼，同时也可以适当的做颈椎操，进行局部的按摩和理疗等进行调理，平时工作一段时间后可以适当的放松身体，远眺一段时间，抻一抻懒腰，舒缓身体。
长期坐有可能会导致颈部肩部的劳损。需要注意观察是否有颈肌筋膜炎或者是肩周炎的现象，对于这种情况一定要做大甩臂的锻炼。平时也需要注意进行颈部保健操的锻炼，需要活动颈部，注意避免长时间一个姿势，如果是出现了肌腱膜炎症也可以选择物理疗法，同时注意不能受凉，不能劳累。
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