钙和铁要隔开多久吃比较好
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提问时间：2020-02-20 10:47:37
回答数量：2
想要主动补充钙和铁，据说不能同时吃，钙和铁要隔开多久吃比较好？
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其他回答（2）
两种药物最好间隔两个小时以上，最好是上午补铁，下午或者晚饭后补钙，这样有利于钙的吸收。不过最好是去医院做一下微量元素的检查，如果不缺乏的话尽量不要补充，否则会导致身体出现不适症状。平时养成良好的生活习惯，多吃营养丰富的食物，避免过度劳累，适当的进行体育锻炼。
钙和铁最好是不要同时进行服用。最好是相隔两个小时再进行服用，同吃的话会对互相的吸收有所影响。补铁最好是在早上服用，补钙最好是在晚上睡前服用，因为晚上胃肠蠕动比较慢，是钙质吸收的最佳时间。平时也可以多吃富含铁和富含钙质的食物，如虾皮，紫菜，奶制品，豆制品，菠菜，红枣，银耳等。
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