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简单营养早餐的做法

发布日期:2020-02-26 17:49:24 来源:华佗问答
指导专家:

郭建辉副主任医师 沧州市中西医结合医院中医科

人们都知道早餐的重要性,但是很多上班族和学生族晚上睡得迟,早上起得晚,往往会忽略早餐的存在,不吃早餐对身体有百害而无一利。无论是学生还是上班族,应该都希望早餐可以简单又营养,下面一起做简单营养早餐。

简单营养早餐的做法

一、方便快捷—米饭鸡蛋饼。

如果前一天有剩下米饭,那么第2天可以用。是一款最简单,而不浪费蛋饼的早餐。

主料:鸡蛋2个。配料:剩米饭半碗。调料:白糖少许。

1:准备好鸡蛋、米饭、白糖。

2:鸡蛋磕入碗中,加入白糖搅拌均匀。

3:把剩米饭倒入蛋液里。

4:搅拌成颗粒分明的米饭蛋液。

5:锅内倒入一半米饭蛋液,铺平锅底。

6:底部煎熟,这个米饭饼依据个人喜好,甜的、咸的,都好吃。煎得嫩一点,吃起来口感软糯。

二、早餐三明治

主料:全麦面包2片。辅料:番茄酱适量。奶酪1片,生菜3片,鸡蛋1个,火腿1片。

1.面包切去边,加入番茄酱,奶酪片。

2.可以在面包表面涂一层黄油,然后洗净沥干的生菜一起压火腿。

3.煎蛋,火腿盖上一起压压开吃,可以适量添加一些料理。

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