吃什么水果补锌效果最好

来自： 浏览532次 提问时间：2020-02-20 10:47:51 回答数量：2

在学校一次体检活动中，医生说我身体里锌少，要多吃水果，请问吃什么水果补锌效果最好？

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吴光秀副主任医师 回答时间：2020-02-20

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一般在水果当中含锌量是比较少的，苹果算是含锌量最高的，其次是鲜枣，梨，酸枣，黑枣、柠檬，橘子等。如果想要补充锌的话，最好还是食用一些肉类和海鲜，如生蚝，牡蛎，鱿鱼干瘦，肉，动物肝脏等。适当的尽量做到饮食的多样化，就会有避免缺锌的情况发生。缺锌的情况下，患者通常会有一定的食欲不振等方面的表现。

吴晓宾 回答时间：2020-02-20

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水果中的含锌量都是比较少的，当然也有个别水果里面富含锌元素，比如苹果，橘子，草莓，香蕉，梨等，想要补锌也可以从含锌量比较高的食物中去摄取，比如生蚝，牡蛎，鱿鱼，肉类，动物的肝脏，坚果类的食物等食物中都含有丰富的锌元素，必要的时候也可以使用补锌药剂来进行补充，效果会更好。

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