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吃什么水果补锌效果最好

来自: 浏览437次 提问时间:2020-02-20 10:47:51 回答数量:2

在学校一次体检活动中,医生说我身体里锌少,要多吃水果,请问吃什么水果补锌效果最好?

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其他回答(2)

吴光秀
吴光秀副主任医师 回答时间:2020-02-20
一般在水果当中含锌量是比较少的,苹果算是含锌量最高的,其次是鲜枣,梨,酸枣,黑枣、柠檬,橘子等。如果想要补充锌的话,最好还是食用一些肉类和海鲜,如生蚝,牡蛎,鱿鱼干瘦,肉,动物肝脏等。适当的尽量做到饮食的多样化,就会有避免缺锌的情况发生。缺锌的情况下,患者通常会有一定的食欲不振等方面的表现。
吴晓宾
吴晓宾 回答时间:2020-02-20
水果中的含锌量都是比较少的,当然也有个别水果里面富含锌元素,比如苹果,橘子,草莓,香蕉,梨等,想要补锌也可以从含锌量比较高的食物中去摄取,比如生蚝,牡蛎,鱿鱼,肉类,动物的肝脏,坚果类的食物等食物中都含有丰富的锌元素,必要的时候也可以使用补锌药剂来进行补充,效果会更好。

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