坐月子应该如何调养

陈淑梅

产科副主任医师

妊娠是一个相对漫长的过程，而生产则是一项消耗体力和精力的活动。女性生产以后流失大量的养分，需要及时补充营养成分。分娩以后的一段时间，也就是指产后期间，产妇需要对身材、饮食、护理等方面进行调整。民间将产后一个月内的时间称为坐月子，是产妇恢复身体的关节时期。

坐月子应该如何调养

1、产妇分娩数小时后不适合吃鸡蛋。因为分娩过程中，产妇消耗了大量的体力，流失了较多汗液，消化能力也会随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋就会增加肠胃的负担，影响消化。因此，产妇分娩数小时内应该食用流质食物。坐月子期间，产妇应该尽量保持清淡饮食，要注意少盐少油，以免影响乳汁的分泌。

2、传统观念认为女性坐月子期间不能洗澡，不能洗头，也不能刷牙洗澡。事实上，这种认识是不合理的。因为坐月子期间，产妇会阴部的分泌物较多，应该用温水冲洗外阴部，保持会阴部的清洁和干燥。女性产后一周可以洗澡洗头，需要注意的是不得进行盆浴，以免脏水灌入生殖道引起感染。

3、怀孕期间，由于荷尔蒙的作用，盆骨会扩张。分娩之后，扩张的盆骨得不到及时恢复就会出现胯部增宽、臀部松弛和屁股增大等形体变化。因此坐月子期间，产妇可以使用盆骨矫正带对盆骨和臀部进行矫正。

4、坐月子期间，产妇应该尽量保持乐观向上的心态。若长期处于抑郁、忧虑的状态中，可能会引发产后抑郁。

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