骨外科副主任医师
关节响可以分为生理上的关节响和病理上的关节响。在日常生活中,许多人在活动关节时会产生响声,这是一种生理现象,不是由疾病引起的,也没有疼痛。大多数原因是关节囊位置的突然变化或韧带摩擦刺激骨性突出,这不是病理表现。但也有部分患者在运动过程中发出响声,感觉疼痛,尤其是关节屈伸活动时,多由病理原因引起,如滑膜增生,骨质增生,甚至膝关节半月板损伤等。
关节响的注意事项
1、合理运动,劳逸结合。不要休息太久,休息时间太长会使肌肉变得松弛,缺乏力量。适度运动可以增强肌肉力量,增加膝盖支撑力、强度和稳定性,有助于控制体重。
2、预防创伤。跌倒可能会使关节受到更严重的伤害,留下后遗症,所以要预防摔倒对身体造成损伤。
3、体重控制。膝关节退变的主要原因是长期承重、磨损和老化,以及钙的流失。很多肥胖的人是膝关节炎的主要受害者,控制体重是减轻膝关节重量最直接的方法,对延缓关节衰老非常重要。
4、防寒防潮。膝关节不像其他关节那样具有丰富的肌肉和脂肪组织保护功能,而是血液循环较差的部位。如果长时间受凉,可能因局部血管痉挛收缩而导致血液供应减少,从而削弱软骨的代谢和免疫防御,引起关节软骨表面缺血,甚至坏死,导致关节炎。
限制垃圾食品的摄入,减少糖的摄入是减缓衰老的最好方法之一。多吃鱼,欧米伽-3脂肪酸(omega-3f
肉类是一种动物性食物,主要为我们提供高质量的蛋白质,脂类,脂溶性维生素,B族维生素,锌,铁和其他营养
经常深呼吸,人体可以获得更多的能量和氧气。经常吃补铁食品,铁能增强血红蛋白运输氧气的能力,平时多吃富
米饭在水中浸泡一晚上,在室温下需要很长时间,米饭中会有一些细菌喜欢的营养物质。如果温度高,浸泡时间长
具体来说就是保证心率不超过170,一般选择有氧运动,包括散步、快走、慢跑、气功、太极拳、爬山等。运动
脑供血不足,因为脑缺血的典型症状是头痛、头晕、头晕等,甚至一些严重的患者也会出现全身性疾病,如恶心、
隔夜米饭与空气长期接触,容易滋生一些细菌,营养成分也容易流失,如果我们长期吃隔夜米饭,很容易导致恶心
近年来,我国近视发病率呈明显上升的趋势,越来越多的青少年出现近视的情况,初中生和高中生更是近视的“重
眼睛是我们感觉外界光线的器官,可以将光投射到视网膜成像,并转化成信号传递到脑部。在遗传和不良用眼习惯
咽喉炎是一种发于咽喉部位的炎症,多由病毒、细菌或病原微生物引起,可分为急性和慢性两种情况。其中急性咽